100天減脂30斤挑戰(zhàn)：第一天飲食全記錄
身高：173cm
體重：137斤（初始體重149斤）

? 今日飲食：
早餐：全麥貝果、自制減脂奶酪、草莓、牛奶咖啡
午餐：發(fā)面餅、炒雞蛋、炒豆皮
晚餐：蘋果

今日飲水量：3000ml

? 碎碎念：
剛開始減肥的朋友們，記得要適量，不要一下子減少太多飯量，否則容易暴飲暴食。建議大家先適應(yīng)一下16+8飲食法，盡量把一日三餐控制在8小時(shí)內(nèi)，吃什么都可以，過了8小時(shí)就不要再吃了。
多喝水！多喝水！多喝水！多喝水對(duì)減肥真的很重要！

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