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110斤到108斤的減脂挑戰(zhàn)：第一天實(shí)錄

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月21日 18:20

110斤到108斤的減脂挑戰(zhàn)：第一天實(shí)錄
今天是個(gè)特別的日子，因?yàn)槲议_始了我的減脂之旅。雖然今天沒有嚴(yán)格計(jì)算攝入的熱量，但運(yùn)動(dòng)量可是不小的。讓我來分享一下今天的飲食和運(yùn)動(dòng)情況吧！
飲食記錄 ?
早餐：雞蛋、紫薯和小米粥，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。
午餐：炒上海青、火腿和糙米，色香味俱全。
加餐：一小包雞胸肉丸，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
飲水：一杯祛濕茶，清爽解膩。
運(yùn)動(dòng)記錄 ?♀?
今天運(yùn)動(dòng)了整整60分鐘，消耗了290千卡，再加上跳繩的300千卡，總共消耗了近600千卡！運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富多彩：
燃脂：2000個(gè)跳繩，心跳加速，汗流浹背。
瘦腿：美麗芭蕾的大腿內(nèi)外側(cè)訓(xùn)練，加上周六野和帕梅拉的臀部燃脂動(dòng)作，腿部線條更緊致。
腹部：帕梅拉的瘦腰訓(xùn)練和腹肌塑造進(jìn)階，腹部肌肉更緊實(shí)。
肩部：沒有特別訓(xùn)練，但整體運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)很大了。
拉伸：12分鐘的全身日常拉伸，放松肌肉，緩解疲勞。
小貼士
今天雖然很累，但感覺特別充實(shí)。運(yùn)動(dòng)和飲食的雙重配合，希望能看到明顯的減脂效果。加油！

今天的減脂餐食譜和運(yùn)動(dòng)量就是這樣啦，希望大家也能從中獲得一些靈感和動(dòng)力。減脂不是一夜之間就能成功的，需要持之以恒的努力。加油，我們一定能做到！