我目前就是在校大學(xué)生，過去兩年減肥40斤，并且一直保持到現(xiàn)在。我來分享一下我的計劃。

首先，根據(jù)課程表制定合理的減肥計劃，選擇合適的時間，這樣不會耽誤到學(xué)業(yè)。

比如說我早上六點起床，宿舍六點半開門準時出去跑步。早晨空腹慢跑是最佳的燃脂時期，跑步時間根據(jù)自身的情況而定，最多不要超過一個小時。

早晨跑步的好處在于提神醒腦，讓大腦保持高度清醒，可以使思維更敏捷，對于接下來的學(xué)習(xí)很有幫助?？芍^是減肥學(xué)習(xí)一舉兩得。

中午一定要睡好午覺，對于身體和大腦的恢復(fù)非常重要，時間不需要太長，一般半個小時到一個小時之間就可以了，高效＞時間。

下午如果有時間的話，可以在四點到六點之間，進行力量訓(xùn)練，這個時間段是公認的黃金增肌期，訓(xùn)練效果最佳。

在宿舍的話推薦購買啞鈴和瑜伽墊，有這兩樣再加上無器械動作，基本上可以練的全身。我的話會將全身分為胸、背、腿、肩、肱二肱三頭肌這五個部位，一周訓(xùn)練五天。

力量訓(xùn)練的好處，減少肌肉流逝保持肌肉量，消耗肌糖原更好的促進脂肪燃燒，為減肥加速。

晚上睡覺前進行跳操訓(xùn)練，網(wǎng)站上面有特別多的教程，這里不再贅述。訓(xùn)練時間半個小時左右，根據(jù)自身情況選擇合適的強度，這樣可以更好的堅持，一步步增加難度，慢慢來。

好處在于消耗一天的食物熱量，做的總熱量虧損，這樣就可以達到減肥的目的了，而且減脂效果會持續(xù)一整晚，睡下去你都會感覺自己的脂肪在燃燒，而且還有助于睡眠，形成良性循環(huán)，為第二天打好基礎(chǔ)。

好了這就是我在校的減肥方法，關(guān)于怎么樣控制飲食，你可以關(guān)注我，進入我的主頁，里面有更加詳細的解讀。

，先說結(jié)論：在校期間減肥是合適的，尤其是大學(xué)。

理由很簡單：

①大學(xué)期間，課業(yè)壓力較小，業(yè)余時間比較多，這給鍛煉騰出了最寶貴的東西——時間充足；

②任何一個大學(xué)都有操場，早上或者晚上去跑步，5公里起跑，鍛煉力度絕對夠了；

③學(xué)校食堂很重要，選擇熱量較低的素食，且時間點比較固定，因為食堂的開放時間是確定，這會強制你在特定的時間去進食，飲食時間和平衡能很好地控制；

④休息時間，如果你愿意，大學(xué)期間可以養(yǎng)成很完美的休息時間，早7點晚11點，保證充足的睡眠，對女生來說太重要了；

⑤壓力，大學(xué)期間除了學(xué)習(xí)和兼職，這是你生活的所有重心，也是你人生中最爽的幾年，因為有父母替你負重前行，你要做的就是照顧好自己。

因此，別說減肥10斤，20斤都沒問題，主要就在于你能不能強迫自己做好以上5點。

最后ps一點，我在大學(xué)期間1個月減掉了23斤，沒有去什么健身房，純粹就是跑步加飲食控制。

最后，預(yù)祝所有想減肥變美變帥的寶寶都能實現(xiàn)自己的目標，加油。

朋友，減肥，在哪都可以，我曾經(jīng)也是一百六十多斤的大胖子，我沒有可以的去減肥，我只是經(jīng)過了有著更多需要操心的事，和比較注重生活方式，自然就瘦下來了，目前一百四左右。

在學(xué)校我覺得太簡單了，如果你的男的，第一多運動這是必然的，第二不要吃宵夜，第三少熬夜，生活有規(guī)律，沒事在學(xué)校打打球，飯后一定要散步。

如果你是女生，第一不要吃太多的零食，第二也是多運動，比如做做瑜伽，跳跳舞之類的。

你要看你現(xiàn)在有多重，不能說你已經(jīng)很瘦了，還要去減十斤，那就比較難了。

如果你身體的脂肪比較多，減肥還是比較容易的，你身體都是肌肉，或者幾乎沒什么脂肪了，減肥或許還是放棄吧。其實減肥沒有必要可以的去做，只要保持良好的生活習(xí)慣，有一個健康的心態(tài)，一切都會很好！

純手打，希望對你有幫助！謝謝?。?！