編輯：東方女性2017-08-11 16:33減肥方法

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　　說(shuō)到減肥，相信一半以上的人認(rèn)為，跑步是個(gè)好選擇，沒(méi)錯(cuò)，跑步這一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以很好地帶給你減肥的功效，但前提是，你要掌握科學(xué)的跑步減肥常識(shí)，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

　　跑步減肥常識(shí)一：

　　了解跑步減肥的科學(xué)依據(jù)

　　如果你的跑步運(yùn)動(dòng)是為了減肥，那么，你必須要明白一點(diǎn)，那就是要將跑步作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，所以，跑步的時(shí)候步調(diào)要慢，在持續(xù)時(shí)間上，也不能短，所以，慢跑堅(jiān)持30分鐘以上，才能有減肥的效果。
 

　　跑步減肥常識(shí)二：

　　熱身運(yùn)動(dòng)不能忽視

　　熱身運(yùn)動(dòng)看似對(duì)減肥沒(méi)效果，但是，卻能讓你的身體以最短的時(shí)間，進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，為減肥的目的做準(zhǔn)備。熱身運(yùn)動(dòng)不必苛求極致，你只需要拉伸你的身體，柔和你的關(guān)節(jié)，讓你的身體慢慢進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)即可。
 

　　跑步減肥常識(shí)三：

　　晚上跑步減肥不如早上跑步減肥效果好

　　早上跑步不僅可以感受清新的空氣，同時(shí)，你的身體在跑步的過(guò)程中，除了可以選擇消耗燃燒你的脂肪之外，沒(méi)有其他的可選，減肥效果超級(jí)明顯。相反，晚上跑步雖然也可以起到減肥的效果，但是，晚上跑步身體會(huì)先自動(dòng)消耗身體內(nèi)的多余能量糖分，再進(jìn)行燃脂，所以，你需要花費(fèi)更多的時(shí)間，才能起到減肥的效果。

　　跑步減肥常識(shí)四：

　　跑步減肥需要持之以恒

　　如果你的跑步是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的話，那么，減肥的效果是很難體現(xiàn)的，跑步減肥需要一個(gè)過(guò)程，需要你持之以恒去進(jìn)行，因此，在跑步的時(shí)間內(nèi)最好是連續(xù)不間斷的。
 

　　跑步就能減肥的簡(jiǎn)單認(rèn)知是錯(cuò)誤的，如果你想真正實(shí)現(xiàn)跑步減肥的效果，那么，上面小編帶給大家的，關(guān)于跑步減肥的常識(shí)知識(shí)，你要懂哦。

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