時(shí)間: 2019-07-15 04:24:00

　　減肥是人們的一項(xiàng)終身事業(yè)，幾乎每一個(gè)人都會(huì)想要減肥。而運(yùn)動(dòng)減肥無(wú)疑是效果最好的方法之一，在眾多的運(yùn)動(dòng)中，很多人就會(huì)選著跑步減肥的方法。那你知道跑步減肥有什么需要注意的嗎?

　　跑步前一定要熱身，熱身運(yùn)動(dòng)不僅能預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，更能讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，充分的熱身有助腿部肌肉達(dá)到最佳狀態(tài)，以應(yīng)對(duì)減肥大作戰(zhàn)。

　　跑步時(shí)要注意腳跟落地，再全腳掌觸地，這樣能避免小腿變粗。不少人在跑步會(huì)用前腳掌落地，這樣雖然跑起來(lái)省力，但是對(duì)腿粗的人士來(lái)說(shuō)，就難以起到瘦腿的效果了。

　　以減肥為目的跑步，跑步速度可以放慢，每次的時(shí)間不少于20分鐘。由于慢速運(yùn)動(dòng)不劇烈，不會(huì)令機(jī)體過(guò)分缺氧，這樣也有助于脂肪的消耗。從而達(dá)到減肥的目的，跑步之后不要吃高熱量的垃圾食物來(lái)填補(bǔ)能量，如果要吃東西，最好在運(yùn)動(dòng)前吃，并且要控制熱量。

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