最近幾年女明星扎堆生子，更是紛紛轉入“曬子(曬女)狂魔”行列，小伙伴們看到寶寶們的時候肯定按了不少個贊了吧。除了精靈可愛的星二代吸引我們的眼球外，女星們紛紛迅速瘦成一道閃電更是讓人羨慕不已，我們一起來向辣媽們取取減肥經(jīng)吧！

1.大S

在婚前的大S對身材的要求簡直是要求到極致。她從十幾歲就開始關注減肥，而且按她的話來說就是各種減肥方法的白老鼠。她用的減肥方法很多都是很極端的，所以她的減肥方法很多都飽受爭議。

大S產(chǎn)后減肥預測：

第一招：素食減肥

在沒有生產(chǎn)前的大S就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這個健康瘦身的方法，想必這次產(chǎn)后瘦身成功，這個方法也是功不可沒的啊。

試過餓到暈倒的大S，終于明白到減肥與健康并存的重要性，除了開始吃素及做運動之外，更自創(chuàng)排毒減肥早餐，就是每天早上吃燕麥，加適量葡萄干及水煮蛋一起吃，初食者保證三天后大便小便暢通，長期服用肯定面色紅潤。大s崇尚素食減肥，她絕對不碰油膩的東西。大s表示吃素食讓她感覺身體輕松健康，她喜歡的一款排毒養(yǎng)顏早餐也讓她能夠及時排出身體毒素，讓腸道更加干凈。

長期吃素讓大S的身材保持的非常完美，連皮膚也如同20多歲的少女般吹彈可破。

第二招：產(chǎn)后瘦身運動

作為健康減肥的招式，怎能少得了瘦身運動呢。產(chǎn)后瘦身運動，初期以輕量運動為主，效果也很明顯。然后慢慢加強運動量。運動不僅能消耗脂肪，讓能讓人更加健康，同排汗把毒素等都排出體外，臉色也顯得更加年輕了呢。

2.孫儷

孫儷生完二胎后出演《羋月傳》，身材卻依舊如初，“辣媽”的稱號當之無愧。早在她生下第一個兒子后，就公開過自己的瘦身方法：“我喜歡運動，而且一直在保持。特別不好意思的是，我從來不節(jié)食，從不會虧待自己的胃?！?/p>

孫儷產(chǎn)后減肥秘訣：

第一招：飲食篇——臺式月子餐、不節(jié)食

據(jù)透露，孫儷連續(xù)兩胎選擇的都是臺式月子餐，配備專業(yè)的營養(yǎng)師。月子餐里包括了紅曲飯、羅漢齋、素佛跳墻及素山藥燉排骨等，她還尤其偏愛紅豆湯。孫儷平時就有吃素的習慣，坐月子也特地要求多準備素食。看看這份健康營養(yǎng)兼顧的餐單，就知道養(yǎng)瘦不是一兩天的事。

除了月子餐之外，孫儷還建議女孩子秋冬多吃一些溫性、暖性的東西。比如說，大家會認為，蔬菜沙拉特別減肥，但其實對于易水腫的人來講，這是絕對不能碰的，因為它是屬于涼性的。蔬果在沒有煮熟的情況下非常寒，特別是在晚上7點之后，如果你再吃這些東西，第二天就會很腫。

第二招：運動篇——深呼吸、輕運動

生完第一胎后，孫儷就開始做深呼吸運動，為了取得最快的產(chǎn)后瘦身效果，她還積極配合產(chǎn)后瘦身運動，以輕量運動為主，效果也很明顯。

深呼吸具體科學做法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然后放松，重復5-10次。

第三招：生活篇——睡到飽才能瘦

懷孕期間不能多用護膚品，孫儷的美容任務全靠美容覺完成。孕期沒有工作的時候，孫儷每天能睡十幾個小時，晚上11點準時上床睡覺，雷打不動。充足的睡眠不僅讓孫儷的皮膚保養(yǎng)變好，還幫助孫儷逐漸養(yǎng)成易瘦體質，有助產(chǎn)后恢復。我們都知道，瘦素和生長激素都受到睡眠的影響。平時工作繁忙的女性朋友可要抓緊懷孕的機會，補足睡眠，養(yǎng)出易瘦體質。

3.楊冪

楊冪產(chǎn)后減肥秘訣：

第一招：轉移壓力

作為話題女王的楊冪轉移壓力的功力可是了得。一般壓力不大的時候，她都會出去散步，再也沒有比親近自然更能讓人放松的了。當然如果散步已經(jīng)不能緩解你的壓力，就可以經(jīng)常去練習一下瑜伽，多做幾次深呼吸可以得到有效的鎮(zhèn)定效果。試著去避開生活里的壓力，對瘦身會有很好的效果！

第二招：有原則地吃東西

楊冪每次進餐都非常有原則有規(guī)律，不會由于為什么特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時都非常容易吃多，由于現(xiàn)代人經(jīng)常要去聚會，倘若你沒有原則，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高熱量食物，這樣對瘦身來說是致命的，會將你長久的努力化為泡影！

第三招：規(guī)律運動

除了飲食外，楊冪還指出想要快速減肥，還要養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣。她自己就很愛走路，平時能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。

飲食控制并不是唯一能達到減重、長期維持苗條的方法，但是不想在成功減重后身材反彈，那就需要加上運動的配合。

尤其是有氧運動，需要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、促進血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進身體健康。

第四招：許下一個承諾

為自己建立一個積極的減肥心情是楊冪的第一個減肥妙招。減肥是一件需要人家鼓勵的事情，假如朋友能給自己一點鼓勵的話，會更加有動力。在好朋友面前許下一個減肥的諾言，告訴她你要開始減肥了，要重拾往日的苗條。這樣一來，在你沒有動力的時候，就有人給你一點鼓勵，而且你也沒有偷懶的借口。

第五招：蛋白質優(yōu)先

楊冪說吃蛋白質食物會讓人覺得很飽。其實這并不是想象出來的。經(jīng)過研究表明，蛋白質激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲，不信就試試吧。

第七招：調整步子

這又是楊冪的一個瘦身小秘訣哦！跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。很多人其實都不知道這點！

第八招：用日記本來記錄

楊冪建議：當你開始減肥時，要準備一個日記本，大約記下你吃的每樣東西。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內。

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