相信大家對《千山暮雪》中的女主角穎兒影像還是很深刻的——一個胖胖的小女孩。今天，穎兒自曝憑借自創(chuàng)的“意念呼啦圈”成功瘦身30斤。穎兒表示，所謂意念呼啦圈就是指用自己的意念控制身體左右擺動，腰部劃圓，這個動作不會受到場地和時間的限制，隨時隨地瘦身。除了穎兒外，我們來看一下其他女星有什么瘦身好方法。

明星減肥瘦身方法

1、少女時代減肥方法

少女時代的成員們，每個人的身材都很完美，她們主要是控制食物的攝入量，并且顛倒吃食物的順序。具體方法是將一般的進食習慣順序顛倒，先吃水果點心，再吃配菜，最后吃主食。吃主食的時候，用一次性水杯代替碗，每次吃飯只吃水杯的量，以此來控制體重保持體型。

2、維密天使減肥方法

超級營養(yǎng)早餐

CandiceSwanepoel的瘦身技巧是超級營養(yǎng)早餐，比如說面包、比薩、煎蛋等高油脂食物如果放在早上吃的話也是可以的，但是吃完這些食物后，她會將一天的食物量以小分量分餐，多餐進食，避免自己不要過餓，還會計算好后期攝取食物的熱量，這樣才能有效控制體內(nèi)的脂肪增長速度，持久保持苗條身材。

3、王菲的中藥減肥秘方

材料：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。

功能：決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。車前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在熱性體質的人。何首烏，補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用于胸脅脹痛、食積不化、痰飲內(nèi)停等。甘草補脾胃，潤肺，止咳，清熱，解毒等。

TIPS：這副藥方適合熱性體質的人。

4、Apink組合減肥方法

塑形固定鍛煉

除了飲食方面的嚴格控制，運動也是女團成員們的其中一個減肥方法，她們每天都會進行大量的排舞練舞，另外就是每個星期還會進行3—5次固定鍛煉，比如說跳舞、跑步以及騎自行車都是非常不錯的選擇，用來減少體內(nèi)的脂肪含量，增加肌肉，讓身體變得更加精力充沛。

5、金泫雅減肥方法

“小野馬”金泫雅性感的舞姿、妖嬈的好身材，給大家留下深刻的印象。你知道嗎？這位擁有魔鬼身材的美妞，曾經(jīng)屬于微胖界，但憑借著自身的的努力，打造出如今雙S形的性感身材，纖腰美腿就是她性感的必殺技。一起來看看她是怎么美腿瘦腿的吧。

推薦瘦腿方法：泫雅被稱為“大韓民國最會跳舞的女藝人”。減肥瘦腿固然離不開跳舞與有氧運動。除了平時做運動之外，還會注意控制飲食方面，避開油膩食物。而且在臨睡前會涂抹瘦身啫喱，來保持腿部曲線。

6、范冰冰減肥方法

用餐30分鐘

用餐30分鐘最減肥。想加入瘦子一族，除了用餐時間要規(guī)則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。

研究發(fā)現(xiàn)，因為大腦對進食所產(chǎn)生的滿足反映時間，會因體質而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘后，若你在大腦感知反應前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過頭，所以請給你的大腦一點時間，把用餐時間調整為30分鐘左右，并且別邊看電視或報紙用餐，因為上述舉動會分散大腦對進食的敏感度，導致你的飽足反應更慢來。

7、吳佩慈減肥方法

低卡營養(yǎng)的早餐

早餐是一天之中最重要的一餐，對于哺乳期的新媽媽來說更重要，而吳佩慈在吃早餐時候，會選擇一小碗米飯、青菜、一小塊肉和豆類制品，另外還有就是加一杯飲品和水果，讓自己營養(yǎng)均衡，不管是碳水化合物還是蛋白質等營養(yǎng)統(tǒng)統(tǒng)都兼顧到位，從而熱量也不高，身材自然非常棒。

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