首頁資訊爬山回來為什么還胖了

爬山回來為什么還胖了

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月23日 06:34

爬山回來為什么還胖了呢？爬山可以幫助鍛煉身體，具有一定輔助減肥的作用，爬山后體重增加可能是肌肉比例增加、運(yùn)動強(qiáng)度不夠、飲食不合理、飲水過量等原因?qū)е隆?/p>

1、肌肉比例增加：爬山的時(shí)候身體的脂肪會被消耗，還可增加肌肉的質(zhì)量和體積，使體內(nèi)肌肉比例增加。機(jī)體的脂肪減少、肌肉增加以后，可能會出現(xiàn)體重變化，通常脂肪重量較小，肌肉重量較大，從而可導(dǎo)致爬山后體重增加；

2、運(yùn)動強(qiáng)度不夠：雖然爬山能夠消耗體內(nèi)的脂肪，幫助減肥，但是如果爬山的運(yùn)動強(qiáng)度不夠，可能無法達(dá)到減肥的效果，不能夠完全消耗體內(nèi)脂肪，反而肌肉和其他的物質(zhì)會有所增加，體重自然就會增加，導(dǎo)致爬山后體重增加；

3、飲食不合理：爬山是一種有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，但需要長時(shí)間堅(jiān)持才能夠看到效果，而且爬完山后需要對飲食加以控制，如果大量攝入高脂肪的食物，攝入的熱量大于機(jī)體的消耗量，不僅會影響減肥的作用，還會導(dǎo)致體重增加，從而導(dǎo)致爬山后體重增加；

4、飲水過量：在爬山的時(shí)候很容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失，出現(xiàn)口渴，此時(shí)需要大量補(bǔ)充水分，水分滯留在體內(nèi)，可導(dǎo)致肌肉的含水量過高，也可能會導(dǎo)致爬山后體重增加。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。