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為什么爬山后會(huì)胖幾斤了

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月23日 06:32

核心提示：為什么爬山后會(huì)胖幾斤了？爬山時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，從而增加骨密度、肌肉質(zhì)量和體積，增強(qiáng)肌肉功能，增加人體肌肉在身體構(gòu)成中的比重。爬山需要注意什么？上山時(shí)輕裝上陣，少帶行李，以免消耗過多體力。

為什么爬山后會(huì)胖幾斤了？爬山需要注意什么？

爬山時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，從而增加骨密度、肌肉質(zhì)量和體積，增強(qiáng)肌肉功能，增加人體肌肉在身體構(gòu)成中的比重。身體脂肪減少，肌肉增加后，同樣體重的肌肉和脂肪的體積比為1:3，體重會(huì)變重。一般這種情況在剛開始爬山減肥的時(shí)候最為明顯。雖然攀巖可以幫助消耗身體脂肪，但是如果攀巖的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，是達(dá)不到減肥的效果的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，消耗不了體脂，但是肌肉等物質(zhì)會(huì)增加，自然體重會(huì)變重。其次，強(qiáng)度太大就不行了。這樣會(huì)造成人體過度勞累，使其無法燃燒脂肪來減肥。反而會(huì)增肥。

1.上山時(shí)輕裝上陣，少帶行李，以免消耗過多體力，影響攀登。

2.山區(qū)氣候多變，晴天雨天都有。爬山的時(shí)候帶上雨衣。下雨刮風(fēng)，不宜帶傘。

3.雷雨時(shí)不要登峰，不要扶鐵欄桿，不要在樹下避雨，以防雷擊。

除了爬山，還可以做什么運(yùn)動(dòng)？

比如跑步,騎車,游泳等。但是經(jīng)過一段時(shí)間的努力,發(fā)現(xiàn)自己的體重并沒有減少多少。這時(shí)就會(huì)覺得很沮喪,覺得減?？梢赃M(jìn)行全身性運(yùn)動(dòng)，包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)等。

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