健身課程大集合?♀?
想要瘦身塑形？這里有一系列精心設(shè)計(jì)的健身課程等你來挑戰(zhàn)！

核心與下背部訓(xùn)練課程，每節(jié)課20分鐘，幫助你打造強(qiáng)健的核心和背部肌肉。

?♀?全身訓(xùn)練課程，每節(jié)課15分鐘，全面提升你的力量和靈活性。

上半身靈活性課程，每節(jié)課10分鐘，輕松增強(qiáng)上半身的柔韌性。

用小球增強(qiáng)力量和穩(wěn)定性的課程，每節(jié)課20分鐘，增加你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

還有專門的減肥課程，每節(jié)課20分鐘，幫助你健康減重。

?♀?全身靈活性課程，每節(jié)課15-30分鐘，全面提升你的運(yùn)動(dòng)能力。

髖部靈活性和柔韌性課程，每節(jié)課30分鐘，增加你的運(yùn)動(dòng)范圍。

?胸椎靈活性課程，每節(jié)課20分鐘，增強(qiáng)胸部和上背部的力量。

?♀?膝蓋-腿靈活性 + 力量課程，每節(jié)課20分鐘，增強(qiáng)腿部力量和靈活性。

身體功能范圍調(diào)節(jié)課程，每節(jié)課20分鐘，幫助你優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

??♂?彈性阻力帶力量訓(xùn)練課程，每節(jié)課20分鐘，增強(qiáng)全身肌肉力量。

快來選擇適合你的課程，開啟你的健身之旅吧！

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