♀? 臀部塑形課程大集合！
全身訓(xùn)練課程
10節(jié)課（每節(jié)課15分鐘）
海景背景，讓訓(xùn)練更有趣！
漢語(yǔ)授課，輕松理解課程內(nèi)容
提高力量和靈活性，打造完美身材

核心+下背部課程
10天（每節(jié)課20分鐘）
錄制的課程，隨時(shí)隨地上課
漢語(yǔ)授課，學(xué)習(xí)更輕松
上半身靈活性課程
10天（每節(jié)課10分鐘）
協(xié)助訓(xùn)練，提升身體柔韌性

減肥課程
30天（每節(jié)課20分鐘）
針對(duì)性訓(xùn)練，打造健康體型

全身靈活性課程
30天（每節(jié)課15-30分鐘）
循序漸進(jìn)，全面提升身體靈活性

髖部靈活性和柔韌性課程
10天（每節(jié)課30分鐘）
加強(qiáng)髖部力量，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

胸椎靈活性課程
7天（每節(jié)課20分鐘）
?♂? 改善胸椎活動(dòng)度，緩解背部疼痛

頸部+上背部力量課程
4天（每節(jié)課10分鐘）
加強(qiáng)頸部和上背部肌肉，預(yù)防頸椎問(wèn)題

膝蓋-腿靈活性 + 力量課程
9天（每節(jié)課20分鐘）
?♀? 提高腿部靈活性和力量，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

身體功能范圍調(diào)節(jié)課程
10天（每節(jié)課20分鐘）
?♀? 全面調(diào)節(jié)身體功能，提升運(yùn)動(dòng)效率

彈性阻力帶力量訓(xùn)練課程
10天（每節(jié)課20分鐘）
使用彈性阻力帶進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量

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