健身塑型課程大合集?♀?
想要塑型健身？這里有一系列精心設計的課程等你來挑戰(zhàn)！

Core & Lower-Back 課程
10天，每天20分鐘，專攻核心和下背部，輕松提升你的穩(wěn)定性！

Full Body Training 課程
10節(jié)課，每節(jié)15分鐘，海景背景下，全身訓練，力量與靈活性兼?zhèn)洌?/p>

Upper Body Flexibility 課程
10天，每天10分鐘，提升上半身靈活性，讓你的體態(tài)更優(yōu)雅！

減肥課程
30天，每天20分鐘，針對性減肥，重塑完美身材！

全身靈活性課程
30天，每天15-30分鐘，全面提升全身靈活性，讓你更自信！

髖部靈活性和柔韌性課程
10天，每天30分鐘，針對髖部，提升柔韌性！

胸椎靈活性課程
7天，每天20分鐘，專攻胸椎，釋放背部壓力！

頸部+上背部力量課程
4天，每天10分鐘，強化頸部和上背部肌肉！

膝蓋-腿 靈活性 + 力量課程
9天，每天20分鐘，針對膝蓋和腿部，提升靈活性和力量！

身體功能范圍調節(jié)課程
10天，每天20分鐘，全面調節(jié)身體功能，提升運動表現(xiàn)！

彈性阻力帶力量訓練課程
10天，每天20分鐘，利用彈性阻力帶進行力量訓練，效果顯著！

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