富含膳食纖維有哪些食物 膳食纖維的作用與功效

發(fā)布時(shí)間：2020-06-03 15:15:59

生活中有多種多樣的食物，再次選擇這些食物的時(shí)候，我們都會(huì)根據(jù)自己的愛好選擇適合自己的食物，但是不要偏食或者是挑食，這樣不利于身體吸收營養(yǎng)元素，所以我們建議大家要多吃一些其他的食物，接下來就介紹一下富含膳食纖維有哪些食物？

富含膳食纖維有哪些食物

首先是櫻桃，櫻桃中含有的膳食纖維含量是非常高的，同時(shí)櫻桃的營養(yǎng)元素含量也是非常高的，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃櫻桃可以起到補(bǔ)血的作用，還有益于健康。其次是芹菜，芹菜是含有大量的膳食纖維，對(duì)于高血壓和肥胖的患者來說，經(jīng)常吃芹菜可以起到降壓減肥的作用。最后是燕麥片，燕麥片中的膳食纖維含量也是非常高的，在生活中我們可以每天喝一杯燕麥片。

膳食纖維的作用與功效

首先是促進(jìn)排便的作用，經(jīng)常吃膳食纖維的食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加腸道在食物中的消化和吸收，進(jìn)一步增加排便量，促進(jìn)糞便的排出，有效改善便秘和消化不良的癥狀。其次是具有增加飽腹感的作用，膳食纖維的體積是非常大的，在我們吃了之后可以增加飽腹感，起到減肥瘦身的目的。最后是具有排毒的效果，膳食纖維中含有的成分可以排除身體中的毒素和廢棄物，使身體更加的健康。

上面介紹的就是富含膳食纖維有哪些食物？現(xiàn)在我們已經(jīng)有所了解。在生活中也有一些人群服用膳食纖維之后，還能夠降低三高，改善心血管和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的發(fā)病幾率。

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