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核心與下背部課程
10節(jié)課，每節(jié)20分鐘
錄制的課程
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10節(jié)課，每節(jié)15分鐘
海景背景，享受訓練
錄制的課程
漢語授課，簡單易懂
提升力量與靈活性，打造完美身材！

?♀?全面改造身體課程?♂?
30天，每節(jié)15-30分鐘
錄制的課程
髖部靈活性訓練，提升柔韌性

胸椎靈活性課程
7天，每節(jié)20分鐘
頸部+上背部力量訓練，塑造完美體態(tài)

膝蓋與腿部靈活性+力量課程
9天，每節(jié)20分鐘
錄制的課程
身體功能范圍調節(jié)，增強腿部力量

彈性阻力帶力量訓練課程
10天，每節(jié)20分鐘
錄制的課程
增強全身肌肉力量，打造健美身材！

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