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瑜伽練習(xí)的黃金時間，我不允許你不知道

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月22日 16:04

瑜伽練習(xí)的黃金時間，我不允許你不知道
?最佳練習(xí)瑜伽時間(自上而下依次排序)
15:00-17:00
9:00-11:00
7:00-9:00
19:00以后

傳統(tǒng)瑜伽對體式、呼吸法、冥想、唱頌等等的習(xí)練是都包含的
清晨不適合練強度太大的體式，幸而體式的占比不太大，所以清晨??練一天精神好，挺好。

而現(xiàn)代瑜伽的主體是體式，而且現(xiàn)在生活環(huán)境和習(xí)慣已經(jīng)改變，所以最佳時間就不一樣了。
?以體式為主，則下午3點-5點是最好，運動能力強，恢復(fù)快。

?如果不以體式為主，以冥想和呼吸法為主的話清晨好，心靜。

?♀?瑜伽一周練幾次？什么時候練最好?

對于初練瑜伽的小姐姐，可以在下午3-5點練習(xí)瑜伽把身體慢慢打開

?♀?對于上班族，也可以在下班以后晚上通過瑜伽放松身體

對于有一定瑜伽基礎(chǔ)的小姐姐，我非常推薦在早晨有規(guī)律的練習(xí)瑜伽，可以讓一整天能量滿滿

我推薦小姐姐們每天都能練習(xí)瑜伽，根據(jù)自己的時間安排練習(xí)，如果時間不允許，每周也要保證2??-3??次練習(xí)

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