瑜伽練習(xí)的黃金時(shí)間，我不允許你不知道
?最佳練習(xí)瑜伽時(shí)間(自上而下依次排序)
15:00-17:00
9:00-11:00
7:00-9:00
19:00以后

傳統(tǒng)瑜伽對(duì)體式、呼吸法、冥想、唱頌等等的習(xí)練是都包含的
清晨不適合練強(qiáng)度太大的體式，幸而體式的占比不太大，所以清晨??練一天精神好，挺好。

而現(xiàn)代瑜伽的主體是體式，而且現(xiàn)在生活環(huán)境和習(xí)慣已經(jīng)改變，所以最佳時(shí)間就不一樣了。
?以體式為主，則下午3點(diǎn)-5點(diǎn)是最好，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，恢復(fù)快。

?如果不以體式為主，以冥想和呼吸法為主的話清晨好，心靜。

?♀?瑜伽一周練幾次？什么時(shí)候練最好?

對(duì)于初練瑜伽的小姐姐，可以在下午3-5點(diǎn)練習(xí)瑜伽把身體慢慢打開

?♀?對(duì)于上班族，也可以在下班以后晚上通過瑜伽放松身體

對(duì)于有一定瑜伽基礎(chǔ)的小姐姐，我非常推薦在早晨有規(guī)律的練習(xí)瑜伽，可以讓一整天能量滿滿

我推薦小姐姐們每天都能練習(xí)瑜伽，根據(jù)自己的時(shí)間安排練習(xí)，如果時(shí)間不允許，每周也要保證2??-3??次練習(xí)

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