理想體重
個人的體重是否合乎‘理想體重’的原則,不全然以科學因素為考量。
在現(xiàn)代社會中,一個人的體重理想與否,往往依照社會的價值觀而定。營養(yǎng)學中的理想體重,以增長壽命及促進健康為原則,依照個人體型、身高與體重皆不同的概念,采用身體質(zhì)量指數(shù)(Body Mass Index,縮寫為BMI)為測量方法。
體重的定義在了解什么是‘理想體重’前,我們先來認識‘體重’的觀念。所謂‘體重’,指的便是‘身體所有器官重量的總和’。 體重的變化,會直接反映身體長期的熱量平衡狀態(tài)。而體重增加的原因,也會因不同的生理特性,顯示體內(nèi)組織的變化,例如在成長時期,體重會因體內(nèi)的細胞生長而增加,而在成年時期,體重增加的主要原因是體內(nèi)的脂肪組織增多及體脂肪增加。
一個人的體重是否合乎‘理想體重’的原則,不全然以科學因素為考量。
在現(xiàn)代社會中,一個人的體重理想與否,往往依照社會的價值觀而定。營養(yǎng)學中的理想體重,以增長壽命及促進健康為原則,依照個人體型、身高與體重皆不同的概念,采用身體質(zhì)量指數(shù)(Body Mass Index,縮寫為BMI)為測量方法。
BMI = 體重(公斤) ÷身高2 (米)依照身體質(zhì)量指數(shù)看來,對人體壽命及健康最理想的數(shù)值為22(±10%),男女皆相同。在算出個人的BMI后,就可以推算出個人的理想體重了。
理想體重 = 22 ×身高2 (米),±10%依據(jù)不同身體質(zhì)量指數(shù),我們可以看出自己的體重是否合乎理想:
成人的體重分級與標準分 級 身體質(zhì)量指數(shù)體重過輕 BMI <18.5,正常范圍 18.5 ≦ BMI <24,超重 24 ≦ BMI <27.9,輕度肥胖 27.9 ≦ BMI <30,中度肥胖 30 ≦ BMI <35,重度肥胖 BMI ≧35。資料來源:衛(wèi)生署食品資訊網(wǎng)/肥胖及體重控制根據(jù)下表,我們可以發(fā)現(xiàn),身體質(zhì)量指數(shù)也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾,都不比BMI介于22-25之間的民眾來的長壽,也較容易得到疾病。因此,維持理想體重的重要性可見一般。
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網(wǎng)址: 理想體重 http://m.u1s5d6.cn/newsview157092.html
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