【跑步心率應該控制為多少算正?！?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月17日 06:34

跑步心率應該控制為多少算正常

2020-10-12 14:57:17 ?

跑步心率應該控制為多少算正常

陶荔 主治醫(yī)師 兒科?江西省兒童醫(yī)院?三甲

一般情況下，心率應控制在每分鐘60-100次之間，運動時心率應該控制在每次120-150次之間。臨床上在做有氧運動時，心率是有計算公式的，最小心率是220減去年齡，再乘以0.6，最大心率是22減去年齡乘以0.8。

2020-10-13 15:07:16

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學第一附屬醫(yī)院?三甲

運動性心率是人體在運動過程中所保持的狀態(tài)。健美操的心率可控制在120~180次之間，分小運動120-140次，中運動141160次，大運動161184次，每分鐘。像游泳這樣的運動，心率控制在120150，讓學生們在晨練時達到130150分鐘的心率。若心跳速度過快，會影響身體健康，因此無論做什么運動，都要找出合適的心率，才能達到更好的運動效果。

2020-10-13 15:07:16

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