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跑步時(shí)的心率要根據(jù)不同的年齡組來定，跑步健身是一種有氧運(yùn)動，心率是衡量運(yùn)動量多少的一個有效指標(biāo)。正常人的心率是60-100次/分，運(yùn)動的時(shí)候心率會增加。
年輕人和壯年人的心率是在極量或次極量，運(yùn)算方法是極量的運(yùn)動心率是等于220次減年齡，比方說220減去65歲，運(yùn)動心率應(yīng)該是155次/分。次極量的運(yùn)動心率是極量運(yùn)動心率的90%，大概是在139.5次/分。如果為老年人或者病人，如冠心病、心律失常、心衰、腎衰、高血壓等，運(yùn)動時(shí)心率的計(jì)算方法就是170減年齡，如170減去65歲，應(yīng)該等于105次/分，也就是對于這種人的運(yùn)動心率達(dá)105次/分，就應(yīng)該是作為停止的指標(biāo)，或者應(yīng)該減慢運(yùn)動的量。

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