親愛的同學們，暑假已經(jīng)到來。大家可以利用這段時間讓身心休息，為下一個學期“充電”，也可以培養(yǎng)一些自己的愛好。但是這個暑假我們依然要遵守防疫的相關(guān)要求，盡量避免人員聚集，這樣一來我們的活動范圍可能變得狹窄了，也可能缺少與家人的正常溝通，沒有一起玩樂的伙伴……當我們因為各種各樣的情況而產(chǎn)生不良情緒或者壓力過大時，我們可以怎么做呢？希望以下的小建議能夠幫助到你！

建議一：合理規(guī)劃，規(guī)律作息

假期里容易無節(jié)制的玩耍和沒有規(guī)律的生活，其實這樣只會讓你感覺更累。建議你給自己制定一個合理的規(guī)劃，利用假期查漏補缺，通過各種途徑的學習實踐，開拓視野，形成知識互補。在假期里要多做自己喜歡的、感興趣的事，讀書、聽音樂、鍛煉、散步，這些都可以讓自己進入放松的狀態(tài)，既能讓身心得到休息，又能讓你精神飽滿。

建議二：鍛煉身體，承擔家務(wù)

選擇一項自己喜愛的運動并每天堅持，希望大家做好體育鍛煉打卡記錄。運動不僅能讓你收獲健康的體魄，還能獲得心理的滿足感。除此之外，還要在家積極參加家務(wù)勞動，這不僅能讓你增長生活技能，還能回報父母、愉悅身心。

建議三：主動溝通，調(diào)適情緒

當一些消極情緒出現(xiàn)時，一定要嘗試將內(nèi)心的想法表達出來。可以多跟父母聊聊天，也可以通過欣賞音樂、適度運動、閱讀書籍等讓自己放松下來。還可以和家人一起做做增長知識、增益智慧的小游戲，比如“我說你做”“成語接龍”“報數(shù)游戲”等等，這樣能緩解壓力，保持積極的心態(tài)

建議四：記錄美好，熱愛生活

仔細觀察，細心品味，你會發(fā)現(xiàn)生活中有太多的溫暖和美好。每天晚上和家長一起回憶當天發(fā)生的美好的小事，比如：完成了學習任務(wù)、吃到了愛吃的飯菜、學會了一項家務(wù)、得到了家長的稱贊等等。通過發(fā)現(xiàn)、記錄生活中的這些小美好，你會更加感恩并熱愛生活！

愿每一位工商學子都能以積極、陽光的心態(tài)面對假期生活，健康、安全、快樂地成長！

如果同學們需要尋求專業(yè)的心理幫助，可以撥打心理輔導中心熱線電話。

上海市心理熱線：962525；

浦東新區(qū)青少年心理健康教育發(fā)展中心24小時心理咨詢熱線：400-820-6235。

圖文來源：網(wǎng)絡(luò)

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