首頁資訊假期心理健康維護小貼士

假期心理健康維護小貼士

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月15日 13:18

暑期已至，沒有了學校的束縛，不知道同學們在興奮之后，是否也遇到了各種各樣的困擾。比如：作息時間不規(guī)律，晝夜顛倒，時間安排不合理，感到非常地空虛，無所事事，或是明明很焦慮，但是依舊不停的玩手機……假期也要注意心理保養(yǎng)哦，請收下這份心理健康維護小貼士。

1.合理規(guī)劃，自我管理假期的學習和生活質(zhì)量決定了新學期的開學狀態(tài)，所以要讓自由變成自主，合理的制定假期計劃。制定一個小小的目標，比如假期要鍛煉身體、適度減肥、去考個駕照、學習一項新的技能。趁著假期來提升自己保持學習的常態(tài)化，這樣既不會無聊，也不會在復(fù)課時變得焦慮。

2.適度使用電子產(chǎn)品把假期的主動性掌握在自己的手里，合理利用手機、平板、電腦等電子產(chǎn)品。心理學上，拉大與物品現(xiàn)實距離，會有效減少它的使用頻率，因此建議大家在自律性不夠時，可以適當將手機和平板放在家中離自己較遠的位置，這樣可以有效對抗對手機和平板產(chǎn)生的依賴心理.

3.分擔家務(wù)，積極溝通在我們長大的同時，父母也漸漸老去，陪在父母身邊的時間變得更少，要更加珍惜陪伴家人的時光。多和家人交流溝通，讓父母知道我們的想法，也要了解父母的想法。同時，可以多參加家務(wù)勞動，這不但是一種家庭責任的分擔，還能培養(yǎng)我們的生活技能。

4.保持覺察，調(diào)整情緒接納自我情緒，利用恰當?shù)男睦碚{(diào)適方法。假期期間，我們需要覺察和發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，及時做一些積極的調(diào)整。當出現(xiàn)消極情緒時，允許自己宣泄情緒?？梢詫ふ宜说呐惆楹蛢A聽；也可以采用運動、聽音樂、哭泣、喊叫等方法自我調(diào)適。如果長時間無法自行調(diào)節(jié)，請尋求家長、朋友或?qū)I(yè)人士的幫助。

來源 | 學生工作處（團委）李薇薇

編輯 | 新聞中心符小霞

審核 | 新聞中心孫蕾

出品 | 三亞中瑞酒店管理職業(yè)學院---新聞中心

投稿信箱 | news@his.edu.cn