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假期心理健康維護(hù)小貼士

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月15日 13:18

暑期已至，沒(méi)有了學(xué)校的束縛，不知道同學(xué)們?cè)谂d奮之后，是否也遇到了各種各樣的困擾。比如：作息時(shí)間不規(guī)律，晝夜顛倒，時(shí)間安排不合理，感到非常地空虛，無(wú)所事事，或是明明很焦慮，但是依舊不停的玩手機(jī)……假期也要注意心理保養(yǎng)哦，請(qǐng)收下這份心理健康維護(hù)小貼士。

1.合理規(guī)劃，自我管理假期的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量決定了新學(xué)期的開(kāi)學(xué)狀態(tài)，所以要讓自由變成自主，合理的制定假期計(jì)劃。制定一個(gè)小小的目標(biāo)，比如假期要鍛煉身體、適度減肥、去考個(gè)駕照、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能。趁著假期來(lái)提升自己保持學(xué)習(xí)的常態(tài)化，這樣既不會(huì)無(wú)聊，也不會(huì)在復(fù)課時(shí)變得焦慮。

2.適度使用電子產(chǎn)品把假期的主動(dòng)性掌握在自己的手里，合理利用手機(jī)、平板、電腦等電子產(chǎn)品。心理學(xué)上，拉大與物品現(xiàn)實(shí)距離，會(huì)有效減少它的使用頻率，因此建議大家在自律性不夠時(shí)，可以適當(dāng)將手機(jī)和平板放在家中離自己較遠(yuǎn)的位置，這樣可以有效對(duì)抗對(duì)手機(jī)和平板產(chǎn)生的依賴(lài)心理.

3.分擔(dān)家務(wù)，積極溝通在我們長(zhǎng)大的同時(shí)，父母也漸漸老去，陪在父母身邊的時(shí)間變得更少，要更加珍惜陪伴家人的時(shí)光。多和家人交流溝通，讓父母知道我們的想法，也要了解父母的想法。同時(shí)，可以多參加家務(wù)勞動(dòng)，這不但是一種家庭責(zé)任的分擔(dān)，還能培養(yǎng)我們的生活技能。

4.保持覺(jué)察，調(diào)整情緒接納自我情緒，利用恰當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適方法。假期期間，我們需要覺(jué)察和發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，及時(shí)做一些積極的調(diào)整。當(dāng)出現(xiàn)消極情緒時(shí)，允許自己宣泄情緒?？梢詫ふ宜说呐惆楹蛢A聽(tīng)；也可以采用運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、哭泣、喊叫等方法自我調(diào)適。如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法自行調(diào)節(jié)，請(qǐng)尋求家長(zhǎng)、朋友或?qū)I(yè)人士的幫助。

來(lái)源 | 學(xué)生工作處（團(tuán)委）李薇薇

編輯 | 新聞中心符小霞

審核 | 新聞中心孫蕾

出品 | 三亞中瑞酒店管理職業(yè)學(xué)院---新聞中心

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