“老師，我到底要不要轉專業(yè)” “老師，我是應該考研還是就業(yè)” “老師，我應該留在大城市還是回老家”“老師，我面前有很多選擇，但我也不知道自己想要什么”……人生由無數選擇題構成，很多同學上了大學后依然“不知道自己想要什么”“迷茫下一步要怎么走”，由此產生了眾多的負面情緒：焦慮、恐懼、迷茫、緊張，“選擇困難”“選擇恐懼”仿佛成了Z世代大學生的新標簽。常因選擇而痛苦的同學，都有一個共同的原因——不夠了解自己，既不了解自己的內在需求，也不了解自己的潛在力量。

只有在思想、意愿、行為和人格特點等方面對自我具有準確的認識，才能明確“我是誰”、我是什么樣的人”以及“我要成為什么樣的人”等根本問題，才能在諸多選擇面前做出科學的考量和合理的判斷。只有對自我的現(xiàn)實情況有了清晰的了解，才能找準“現(xiàn)實自我”與“理想自我”的真實差距，進而促進“理想自我”的實現(xiàn)。

自我認知是一種極其重要的情感能力。在認知世界、認知他人之前，一定要客觀公正地認識自己。增強自我認知能力能夠促進個人成長，那么大學生如何增強自我認知能力呢？主要有以下幾種方法。

一、櫥窗分析法

所謂“櫥窗分析”法，是一種借助直角坐標不同象限來進行自我描述的分析方法。它以別人知道或不知道為橫坐標，以自己知道或不知道為縱坐標。如圖所示，“櫥窗分析法”由四個“我”組成，即“公開我”“隱私我”“潛在我”及“脊背我”。

每個人都有巨大的潛能。著名心理學家赫伯特·奧托（Herbert A.Otto）指出，一個人一生所發(fā)揮出來的能力，只占他全部能力的4%，也就是說一個人96%的能力還未開發(fā)。赫赫有名的控制論奠基人諾伯特·維納說：“可以完全有氣把握的說，每個人即使他是做出了輝煌成就的人，在他的一生中利用他自己的大腦潛能還不到百億分之一” 。因此，在進行自我剖析時，我們需要著重分析櫥窗3“潛在我”和櫥窗四“背脊我”這兩部分，從而充分發(fā)掘自我潛能，不斷提升自我。

二、深挖價值觀

每個人都有自己的價值觀和信念，例如對人生的看法、對事業(yè)的追求、對家庭的責任感等。在確立個人目標、做出重要決策時，價值觀起著非常重要的主導作用。價值觀受所處的社會背景，特別是家庭傳統(tǒng)與教育的影響，也受制于性格、能力、興趣等心理因素。通過了解自己的價值觀和信念，可以更好地理解自己的目標和追求，使方向更加明確。

事實上，價值觀的形成是有層次的。在一個人的價值觀中，有些是非常重要、必須堅守的，有些則不那么重要的。確認自己究竟為何人、所求為何物的重要手段之一，就是給自己的價值觀排排隊。一旦弄清了價值觀的“輕重緩急”之后，就可以根據它來安排自己的生活，使外在行為與內在價值觀保持一致。注意，一定要有所選擇，有所取舍，不能“既要有要”。認識越明確，選擇的阻力就越小。

還有一些方法可以幫助你洞察真實的價值觀。回顧一下過去，當處在壓力下，你的表現(xiàn)如何？當你為形勢所迫、不得不就時間或金錢作出選擇時，你會如何選擇？你的答案會提示你，當時最要緊的價值觀為何物。戴爾·卡耐基曾這樣寫道：“告訴我對一個人而言什么是最要緊之物，我就可以知道他整個的生活哲學?！?/p>

自我盤問以下問題：什么是你的人生中最重要的？什么讓你倍感自豪和驕傲？在過去所取得的哪些成就能讓你最大程度地感到驕傲和滿足？這些答案會為你了解自己的價值觀提供很好的啟示。

每個人都有自己獨特的價值觀，重要的不是去評判對錯，而是去考量它們給自己的學習和生活帶來的影響。隨著我們知識與閱歷的增加，我們的價值取向也會發(fā)生變化，需要我們不斷去審視和澄清。

三、外部評價法

此外，我們也可以尋求他人的反饋和建議。正所謂“當局者迷，旁觀者清”。有時候，我們往往難以客觀地評價自己的能力和表現(xiàn)，此時可以向身邊的親友和同事尋求反饋和建議。他們的意見和建議可以幫助我們更好地了解自己的不足，并針對性地進行改進。對待外部評價，我們應秉承“有則改之，無則加勉”的理念，客觀冷靜地對待他人的評價。注意，需將他人評價和自我評價結合起來對照參考，綜合考慮，才能更準確地認識自我。

四、工具測評法

最后，我們也可以利用《大學生職業(yè)生涯規(guī)劃》課程中的有關自我認知相關測評進行自我探索，例如霍蘭德職業(yè)興趣測試、SWOT分析法、北森生涯吉訊測評等。量化的測試方法能夠幫助我們更加客觀的進行了解自己，找出自己的優(yōu)勢和短板，并針對性地進行提升和改進，從而做出正確的選擇。

結語

作為新時代的大學生，我們應當勇于認識自我，善于悅納自我。只有足夠了解自我，才能更清楚自己想要什么，敢去追；只有足夠了解自我，才能知道自己不想要什么，敢拒絕；只有足夠了解自我，才能更自信，更自愛，更有安全感。只有足夠了解自我，才能擁抱自己的選擇，擁有強大的內在力量去克服困難，以愉悅的狀態(tài)、良好的心態(tài)和努力拼搏的姿態(tài)迎接更好的自己，擁抱美好的大學生活。

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