身上的很多表現(xiàn)

其實都是健康的一面鏡子

很多時候可以通過一些

身體特殊的表現(xiàn)和變化

來初步判斷一個人健康狀況

如果這些表現(xiàn)一個都沒有

說明健康狀況還不錯！

1. 腰臀比過大

2023年發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志》上的一項研究顯示：腰臀比與全因死亡風險和特定疾?。ò┌Y、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病或其他）死亡風險之間的關系最強、最一致。

研究發(fā)現(xiàn)：腰臀比和死亡風險之間呈明顯的單調(diào)遞增關系。換句話說，腰臀比越大的人死亡風險越高。

腰臀比如何測量？筆直站立，輕輕吸氣，用卷尺測量肚臍上方的腰圍，與臀部最突出的臀圍。

腰臀比例=腰圍÷臀圍

世衛(wèi)組織建議，腰臀比男性大于0.9，女性大于0.85，就要及時管理體重。

而腰臀比高的都有一個明顯的身材特征——“蘋果型身材”，腰粗肚子大，大部分脂肪都堆積在肚子。

2. 手沒勁

握力是成年人健康指標之一。握力不足，表示上半身血管功能下降，血管彈性不好，容易得高血壓，也反映了心臟功能下降，甚至可能出現(xiàn)了全身性的動脈硬化，應去醫(yī)院進行檢查。

想要測試自己的握力，可以試試“提5公斤重物走”：成年人手提5公斤左右重的物品（比如一袋5公斤的大米）走路，如果走100米就覺得沒勁了，則表明握力不夠，有待提升。

3. 腿沒勁

有些人莫名其妙出現(xiàn)下肢無力、走不動路的情況，很多人不當回事，總覺得歇歇就好了。事實上，下肢突然無力，表明血管栓堵在了大腦的“運動區(qū)”或“感覺區(qū)”，有可能隱含著軀體疾病，如心腦血管疾病，腰椎問題，或是帕金森等。具體來看：

（1）突發(fā)單肢無力且不伴有疼痛——腦血管病變

（2）下肢無力且伴有腰腿疼——腰椎管狹窄

（3）下肢冰涼，行走后下肢無力甚至疼痛——下肢血管病

（4）下肢沒勁邁不開步——帕金森病

4. 心臟跳得快

心率越快，心臟的舒張期就會縮短，心肌供氧減少，從而引起心臟供血不足、心肌缺血。

國際上普遍認為，一個健康成人的心率范圍是60～100次/分，每分鐘60～75次是理想狀態(tài)。

★ 冠心病患者：50～70次/分最佳。

★ 高血壓患者：最好不超過80次/分。

5. 牙齒掉得快

如果不注意口腔衛(wèi)生，刷牙不徹底，會引起牙齦炎，繼續(xù)發(fā)展就是牙周炎，從剛開始的牙齦腫痛、出血，到牙疼、牙齒松動，最終導致牙齒脫落。

牙病還可能影響全身健康。牙周炎患者發(fā)生冠心病、糖尿病和腦血管病的概率遠高于牙周健康人群。牙周炎患者的口腔內(nèi)存在大量細菌，能通過血液感染心血管組織，引發(fā)心血管?。贿€可能激活免疫細胞，產(chǎn)生細胞因子，破壞胰島素，引發(fā)2型糖尿病。

國際口腔醫(yī)學界有一個公認的“80/20”原則，即人在80歲的時候，至少應該有20顆正常咀嚼、不松動的牙齒。

6. 身材瘦得快

廣東省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳紅梅曾在健康時報刊文指出，60歲以后，由于肌肉逐漸減少的緣故，每年可能會有大約0.5%的體重下降，但若在六個月內(nèi)，體重下降了超過5%，就需要進一步檢查來評估體重下降的原因。

比如一位60公斤體重的老年人每年體重減輕0.3千克是可以接受的，但是如果體重半年內(nèi)減少了3千克，就要找原因了。

造成老年人體重減輕的原因有許多，可能是憂郁癥、癌癥（以肺癌及腸胃癌居多）、心臟病、功能性胃腸病、藥物副作用等因素，但是還有四分之一的患者找不到消瘦的原因，需要定期隨訪。

7. 控制不好的“高血壓”

控制不好的高血壓極易導致心腦血管疾??！

血壓不正常不僅會影響血管健康，還會影響心臟、大腦?！吨袊哐獕夯颊呓逃改稀分赋觯哐獕菏悄X卒中最重要的危險因素，我國70%的腦卒中患者有高血壓。

8.控制不好的“高血脂”

膽固醇、甘油三酯，在臨床中它們與血脂密切相關。高膽固醇血癥是形成動脈粥樣硬化斑塊的重要前提，而粥樣斑塊又是導致心腦血管疾病的主要原因。

9. 控制不好的“高血糖”

糖尿病沒有得到較好的控制，可引起多種并發(fā)癥，除視網(wǎng)膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管并發(fā)癥等，其實還有很多意想不到的并發(fā)癥，如認知功能障礙、聽力喪失、骨質(zhì)疏松等。

10. 控制不好的“高尿酸”

中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院風濕免疫科主任醫(yī)師張華東指出，高尿酸血癥會引起痛風發(fā)作和關節(jié)損害，還會導致血管內(nèi)皮和腎臟的慢性損害、加重胰島素抵抗、增加糖尿病和代謝綜合征等疾病的發(fā)生風險。

大家可以根據(jù)

以上10個身體表現(xiàn)

來初步自測身體是否健康

如果有其中一項

請及時前往?？漆t(yī)院就診

另外也要調(diào)節(jié)生活方式

平衡膳食

多做運動

保證健康生活

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