去留無意，閑看庭前花開花落；寵辱不驚，漫隨天外云卷云舒?！队拇靶∮洝?/p>

健康減肥方法文章5篇

這些負(fù)卡路里食物讓你越吃越瘦

一、飲料：加速新陳代謝

1、水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝

速度就能提高30%。

2、奶制品每日飲用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內(nèi)

脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶制品的同時(shí)，吃些含鈣

多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

3、綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。

每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

二、蔬菜：能促進(jìn)血液循環(huán)

4、菠菜能促進(jìn)血液循環(huán)，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠

養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

5、西芹西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

1/17__來源網(wǎng)絡(luò)整理，僅作為學(xué)習(xí)參考

臣心一片磁針石，不指南方不肯休。——文天祥

6、西紅柿常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少

水腫，生吃效果更好。

7、甘藍(lán)含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。

三、水果：減肥時(shí)的理想食品1

8、蘋果一個(gè)蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要

75卡路里，用它減肥再好不過，同時(shí)還能美容，真是一舉兩得。

9、木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身

的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下

身積聚。

10、西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少身體中的多余水

分。

11、西柚卡路里極低，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪

和水分積聚。

12、奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量也十分豐

富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

2/17__來源網(wǎng)絡(luò)整理，僅作為學(xué)習(xí)參考

古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅(jiān)忍不拔之志?！K軾

四、蛋、肉制品：蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪

13、蛋維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)涵的煙堿酸及

維他命B1可以去除下半身的肥肉。

14、瘦火雞肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

15、海魚經(jīng)常吃海魚，對(duì)降脂減肥十分有益，每星期可以吃3-

4次。

五、谷物：令新陳代謝效果更好

16、芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新

陳代謝效果更好。

17、紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及

減少便秘。

18、燕麥它被稱為“燃脂斗士”，能提供飽足感和身體能量，還

能有效地幫助身體燃燒脂肪。

3/17__來源網(wǎng)絡(luò)整理，僅作為學(xué)習(xí)參考

英雄者，胸懷大志，腹有良策，有包藏宇宙之機(jī)，吞吐天地之志者也。——《三國演義》

19、紫菜可以幫助排走身體內(nèi)的廢物和積聚的水分其他紫菜除

了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)涵豐富纖維素

及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)的廢物和積聚的水分。

20、蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的豐富植物纖維更可以使下

身的

相關(guān)知識(shí)

健康減肥方法文章5篇.docx
網(wǎng)絡(luò)健康減肥瘦身熱門文章十篇.pdf
健康減肥方法{飲食篇}.pdf
新年好！2019年關(guān)于減肥“最火”的5篇健康文章
健康作文范文5篇.pdf
健康減肥方法文章5篇,熱門日志
2025年健康減肥方案范文.pdf
網(wǎng)絡(luò)健康減肥瘦身熱門文章十篇
張放健康法 2025 pdf epub mobi 電子書
2025衛(wèi)健委減肥食譜pdf(附完整版pdf文檔下載)

網(wǎng)址: 2025年健康減肥方法文章5篇.pdf http://m.u1s5d6.cn/newsview1543021.html