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??18、燕麥它被稱(chēng)為“燃脂斗士”，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。

??19、紫菜可以幫助排走身體內(nèi)的廢物和積聚的水分其他紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)涵豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)的廢物和積聚的水分。

??20、蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部出現(xiàn)橘皮組織。

??21、辣椒食物中加入辣椒，會(huì)提高身體的新陳代謝率，還能使人餐后不容易感覺(jué)饑餓

??瘦到最美時(shí)，加快燃脂六要訣

??1、人體進(jìn)食后體溫會(huì)上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃?xún)刹蜁r(shí)的能量消耗更大。攝取蛋白質(zhì)時(shí)，所消耗的能量最多，有益減肥。

??2、當(dāng)體內(nèi)肌肉增加時(shí)，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升。所以，體脂肪過(guò)高者應(yīng)進(jìn)行肌力訓(xùn)練，強(qiáng)化瘦肉組織。

??3、以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)必須在飯前進(jìn)行，最好能早、晚各進(jìn)行一次，每星期至少三次，每次進(jìn)行30分鐘以上。

??4、產(chǎn)熱性藥物可以提升新陳代謝率達(dá)14%，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

??5、快樂(lè)的心情可以減少腦中血清素的消耗，產(chǎn)生抑制食欲的作用。

??6、經(jīng)常拍打皮膚表面來(lái)刺激經(jīng)絡(luò)，特別是背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)，中下腹兩側(cè)的脾、胃經(jīng)，可以調(diào)節(jié)新陳代謝功能。

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