去留無意，閑看庭前花開花落；寵辱不驚，漫隨天外云卷云舒?！队拇靶∮洝?/p>

健康減肥方案范文

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就

會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一

周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂

肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必

須的營養(yǎng)物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，

不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能

使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激

性食物或油膩食物。

英雄者，胸懷大志，腹有良策，有包藏宇宙之機，吞吐天地之志者也?！度龂萘x》

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，

同時促進神經(jīng)和內分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨

餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常

生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過

敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見

效，每天會進出廁所比較多哦。

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保

證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但

是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用

于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖

等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)素的吸收。

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，

也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，

能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚

腩出現(xiàn)的機會。

臣心一片磁針石，不指南方不肯休。——文天祥

餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個

鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃

口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、

高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此

時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣

味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

減肥不僅僅是愛美人士關注的話題，它是我們所有關注健康的人都應

該關注的話題。因為肥胖它帶來的不僅僅是外形的不好看，最重要的是它

對我們身體的健康有很大的隱患。如果是不正常的那種肥胖，它對我們的

影響是從頭到腳的。

肥胖的危害：

1、1、智力會減退、記憶力會減退。

2、容易腦梗。

3、容易得呼吸道疾病，比如痰多。

4、容易打呼嚕。很多人不

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