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網(wǎng)絡(luò)健康減肥瘦身熱門文章十篇
網(wǎng)絡(luò)健康減肥瘦身熱門文章十篇
前言
以下的健康減肥瘦身的十篇文章是從各大減肥論壇中精挑細(xì)選出來的,每篇文章的點(diǎn)
擊率都已經(jīng)超過了30W,而且每天以百千累加計(jì)算,所以絕對(duì)是熱門中的熱門!除了熱門,
這些文章的參考度、實(shí)行度和效果度都是非常高的,如果能堅(jiān)持文章上的內(nèi)容,絕對(duì)是可
以實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的理想效果的。還有就是為了一些比較懶的人,所以準(zhǔn)備了淘寶健康減肥
瘦身產(chǎn)品口碑排行榜,可供參考的。最后這只是一部分而已,以后也會(huì)陸續(xù)增加的,所以
希望大家多多關(guān)注!
文章目錄
第一章、五個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作讓你悄悄瘦
第二章、一周美食幫你吃瘦下半身
第三章、12個(gè)訣竅一日快速減肥
第四章、6個(gè)小妙方快速減肚子
第五章、6個(gè)瘦腿絕招三天瘦2cm6
第六章、走路減肥七妙招輕松享瘦
第七章、八種水果節(jié)食期間一吃就肥
第八章、十款減肥食譜治療便秘輕松瘦
第九章、減肥成功者傳授您8大經(jīng)驗(yàn)
第十章、八個(gè)好習(xí)慣不用節(jié)食也能變瘦
附:淘寶健康減肥瘦身產(chǎn)品口碑排行榜
最后有減肥瘦身產(chǎn)品可參考!1
網(wǎng)絡(luò)健康減肥瘦身熱門文章十篇
第一章、五個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作讓你悄悄瘦
辦公室里你會(huì)發(fā)現(xiàn),有些同事總會(huì)時(shí)不時(shí)的拍拍自己的腿,又或者會(huì)伸展一下四肢。其
實(shí),她們所做的這些小動(dòng)作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧?以下五個(gè)簡(jiǎn)
單小動(dòng)作就能幫你輕松瘦身。
起床前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次,就能在5分鐘內(nèi)消耗20
卡路里,還能加速腹背部血液循環(huán)。
穿衣的時(shí)候跳跳舞。早上梳妝打扮的時(shí)候,別忘隨意搖動(dòng)一下身體,半個(gè)小時(shí)的搖動(dòng)就
可以消耗30卡路里
站立??梢哉局臅r(shí)候,不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此,請(qǐng)站著,在
你接電話,或者在宴會(huì)上閑聊的時(shí)候。
微笑。可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影,每天看一看,不僅心情舒暢,如果你狂笑10
到15分鐘,這樣可以消耗40卡路里。
步行,走動(dòng),或者在走廊慢跑。一整天都堅(jiān)持做一點(diǎn)點(diǎn)活動(dòng),比如,不用電梯走上樓梯,
跑步去超市購物,這些可以幫你一天多消耗375卡路里。
第二章、一周美食幫你吃瘦下半身
在分秒必爭(zhēng)的社會(huì),人們大多缺乏運(yùn)動(dòng),所以容易有肚腩及下身肥胖。
本食譜提供之營養(yǎng)菜單,可幫助有需要人士,每月約可減4-5磅。當(dāng)然,一定要從以
下方案中選擇一款食譜搭配,否則就是增肥大餐了。
早餐
A.麥皮一碗、脂奶一杯
B.蘋果三個(gè)、清茶一杯
C.香蕉二條、綠茶一杯
D.提子麥包一個(gè)、烏龍茶一杯
最后有減肥瘦身產(chǎn)品可參考!2
網(wǎng)絡(luò)健康減肥瘦身熱門文章十篇
E.粟米片一碗、脂奶一杯
F.西梅五粒、脂奶一杯
G.麥包一碗、西梅汁一杯
午餐
A.蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯
B.云吞面一碗、灼菜一碗
C.什菜沙律一碟、綠茶一杯
D.菠菜面一碗、烏龍茶一杯
E.牛丸米一碗、灼菜一碗
F.墨丸米一碗、灼菜一碗
G.吞拿魚三文治一份、清茶一杯
晚餐
A.豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
B.牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
C.瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
D.蒸粉六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
E.鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
F.油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
G.灼蝦八只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
最后有減肥瘦身產(chǎn)品可參考!3
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第三章、12個(gè)訣竅一日快速減肥
減肥是一種生活方式。當(dāng)你擁有這種生活方式的時(shí)候,如何合理安排1天的瘦身飲食呢?
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