每個女人都希望自己可以擁有完美的身材，和美麗的面容，其實很多是可以通過后天的努力得到改善的，舞蹈減肥運動要比其他運動減肥方法效果好的多，因為舞蹈減肥法讓肥胖的人更加有了減肥的愛好和興趣，這樣就不會覺得減肥是一種枯燥無味的事情！那么有很多妹妹們就問什么舞蹈減肥的效果最好，推薦給大家?guī)卓顪p肥舞蹈，圓了你做瘦身的夢想！減肥20斤的方法，減肥舞蹈還你完美身材。下面小編告訴您幾種舞蹈幫助您從頭到腳打造完美的自己。

一、Hip Hop

兩種黑人風(fēng)格的現(xiàn)代版舞蹈，能夠鍛煉參與者的協(xié)調(diào)性及節(jié)奏感，解除精神壓力，發(fā)揮您個性化舞蹈，同時達到瘦身減肥的目的。

二、高低沖擊力舞步

這是一種高強度和低強度相結(jié)合的運動，主要以跳、跑跳大移動組合動作為主。還有較多的方向變化、轉(zhuǎn)身等動作，是屬于高效的有氧運動減肥課程。

三、低沖擊力的舞步

一種雙腳不會同時離地的有氧運動課節(jié)，換句話說，就是沒有跳躍運動，這種有氧運動操通常使用一些組合動作和方向變化使肌肉群得到鍛煉，此鍛煉方法是一種安全有效的運動課節(jié)。一種在踏板上做低沖擊力舞步的課程，強度大并能有效地提高心率、加強心肺功能。

四、有氧拳擊操

一種結(jié)合拳擊，搏斗，踢，踹等為主的有氧課程運動，能夠很有效的減肥并美化腰部腹肌，還能使練習(xí)者手臂、肩、腿部鍛煉出完美的肌肉線條。一種拉丁風(fēng)格的有氧舞蹈，動作變化多樣、節(jié)奏強，隨著拉丁音樂展現(xiàn)身體協(xié)調(diào)及動感。

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