每個(gè)女人都希望自己可以擁有完美的身材，和美麗的面容，其實(shí)很多是可以通過(guò)后天的努力得到改善的，舞蹈減肥運(yùn)動(dòng)要比其他運(yùn)動(dòng)減肥方法效果好的多，因?yàn)槲璧笢p肥法讓肥胖的人更加有了減肥的愛(ài)好和興趣，這樣就不會(huì)覺(jué)得減肥是一種枯燥無(wú)味的事情！那么有很多妹妹們就問(wèn)什么舞蹈減肥的效果最好，推薦給大家?guī)卓顪p肥舞蹈，圓了你做瘦身的夢(mèng)想！減肥20斤的方法，減肥舞蹈還你完美身材。下面小編告訴您幾種舞蹈幫助您從頭到腳打造完美的自己。

一、Hip Hop

兩種黑人風(fēng)格的現(xiàn)代版舞蹈，能夠鍛煉參與者的協(xié)調(diào)性及節(jié)奏感，解除精神壓力，發(fā)揮您個(gè)性化舞蹈，同時(shí)達(dá)到瘦身減肥的目的。

二、高低沖擊力舞步

這是一種高強(qiáng)度和低強(qiáng)度相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，主要以跳、跑跳大移動(dòng)組合動(dòng)作為主。還有較多的方向變化、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，是屬于高效的有氧運(yùn)動(dòng)減肥課程。

三、低沖擊力的舞步

一種雙腳不會(huì)同時(shí)離地的有氧運(yùn)動(dòng)課節(jié)，換句話說(shuō)，就是沒(méi)有跳躍運(yùn)動(dòng)，這種有氧運(yùn)動(dòng)操通常使用一些組合動(dòng)作和方向變化使肌肉群得到鍛煉，此鍛煉方法是一種安全有效的運(yùn)動(dòng)課節(jié)。一種在踏板上做低沖擊力舞步的課程，強(qiáng)度大并能有效地提高心率、加強(qiáng)心肺功能。

四、有氧拳擊操

一種結(jié)合拳擊，搏斗，踢，踹等為主的有氧課程運(yùn)動(dòng)，能夠很有效的減肥并美化腰部腹肌，還能使練習(xí)者手臂、肩、腿部鍛煉出完美的肌肉線條。一種拉丁風(fēng)格的有氧舞蹈，動(dòng)作變化多樣、節(jié)奏強(qiáng)，隨著拉丁音樂(lè)展現(xiàn)身體協(xié)調(diào)及動(dòng)感。

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