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瘦身舞蹈四種減肥舞蹈快速瘦身塑造完美體形

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 14:54

瘦身舞蹈四種減肥舞蹈快速瘦身塑造完美體形

　　近年來有很多舞蹈都打著“有效減肥”的名號吸引了眾多減肥心切的美眉們，甚至有些舞蹈零基礎的人也跑去學跳舞了。很多舞蹈的確有很好的減肥和塑造優(yōu)美身體線條的作用，下面我們就來盤點4種減肥舞蹈，看看哪種是最適合你的。

　　1、鋼管舞

　　最適合：想要打造緊致曲線的sexy girl

　　難度：較難

　　鋼管舞分為桿上技巧和桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效鍛煉，特別是手臂、腰部、臀部、大腿;桿下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，將柔韌與剛強完美結合。練鋼管舞的女人，舉手投足之間都會不經(jīng)意展現(xiàn)出一種魅惑感。

　　2、肚皮舞

　　最適合：身體協(xié)調(diào)能力比較強，想要著重纖腰并緊實全身的MM

　　難度：較難

　　肚皮舞也是一種全身的舞蹈，它可以讓你的頸部、肩膀、腹部、臀部以及腿部都得到充分的活動，在纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉。另外，練習肚皮舞還可以訓練身體的協(xié)調(diào)能力，因為當身體某些部位快速、連續(xù)動作時，其他部位卻要處于相對靜止的狀態(tài)。

　　3、嘻哈

　　最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM

　　難度：中等

　　嘻哈的舞步比較簡單，它伴舞的音樂通常都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨著音樂酣暢淋漓地盡情發(fā)揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。并且在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥瘦身的目的。

　　4、芭蕾

　　最適合：想要“靜態(tài)”收緊腹部和大腿的優(yōu)雅MM

　　難度：中等

　　芭蕾舞的動作非常舒緩，并且它無時無刻都得縮緊小腹，幫助你挺拔脊柱，優(yōu)美體態(tài)。而借助芭蕾舞的基本抬腿動作，也可以減掉大腿內(nèi)側及后側的贅肉，幫助塑造完美的腹部及大腿線條。在練習芭蕾以后，你的整個體態(tài)都會發(fā)生變化，平時你會有意識地保持挺胸收腹，展現(xiàn)出完美的身材曲線。

（責任編輯：梁綺賢）

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