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24節(jié)氣養(yǎng)生指南：順應(yīng)自然，健康生活

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月11日 02:20

24節(jié)氣養(yǎng)生指南：順應(yīng)自然，健康生活！
姐妹們！想要健康生活，不妨試試跟著24節(jié)氣來(lái)養(yǎng)生！每個(gè)節(jié)氣都有它獨(dú)特的養(yǎng)生重點(diǎn)，順應(yīng)自然變化，身體會(huì)更健康哦！?

立春：養(yǎng)肝護(hù)肝
多吃綠色蔬菜，比如菠菜、芹菜，少吃油膩食物，有助于養(yǎng)肝護(hù)肝。
雨水：健脾祛濕
濕氣重的時(shí)候，喝點(diǎn)紅豆薏米水，有助于健脾祛濕。
驚蟄：養(yǎng)肝氣
春雷響，萬(wàn)物生，早睡早起，保持心情愉悅，有助于養(yǎng)肝氣。
春分：陰陽(yáng)平衡
多吃菠菜、芹菜等蔬菜，保持心情愉悅，有助于維持陰陽(yáng)平衡。
清明：清肺潤(rùn)燥
多吃梨、百合等食物，清清爽爽過(guò)春天。
谷雨：清熱解暑
雨量增多時(shí)，喝點(diǎn)綠豆湯，有助于清熱解暑。
立夏：養(yǎng)心是關(guān)鍵
多吃紅色食物，比如西瓜、櫻桃，保持心情愉快。
小滿(mǎn)：清熱解暑
濕熱來(lái)襲時(shí)，吃點(diǎn)苦瓜、冬瓜，有助于清熱解暑。
芒種：避免過(guò)度勞累
麥子成熟時(shí)，多吃清淡食物，避免過(guò)度勞累。
夏至：養(yǎng)心安神??
白天最長(zhǎng)時(shí)，多喝水，避免暴曬，有助于養(yǎng)心安神。
小暑：清熱降火
炎熱難耐時(shí)，喝點(diǎn)菊花茶，有助于清熱降火。
大暑：保持清涼
一年最熱時(shí)，多吃西瓜等水果，保持清涼。
立秋：潤(rùn)肺是關(guān)鍵
多吃梨、銀耳等食物，有助于滋陰潤(rùn)燥。
處暑：養(yǎng)肺潤(rùn)燥
暑氣消退時(shí)，喝點(diǎn)蜂蜜水，有助于養(yǎng)肺潤(rùn)燥。
白露：健脾養(yǎng)肺
氣候轉(zhuǎn)涼時(shí)，多吃山藥、蓮子等食物。
秋分：保持情緒穩(wěn)定
晝夜平分時(shí)，多吃百合、杏仁等食物。
寒露：溫補(bǔ)養(yǎng)肺
寒意漸濃時(shí)，喝點(diǎn)紅棗枸杞茶，有助于溫補(bǔ)養(yǎng)肺。
霜降：補(bǔ)腎潤(rùn)燥
氣候寒冷時(shí)，多吃核桃、黑芝麻等食物。
立冬：溫補(bǔ)身體
多吃羊肉、桂圓等食物，有助于溫補(bǔ)身體。
小雪：驅(qū)寒保暖
寒意漸濃時(shí)，喝點(diǎn)姜茶，有助于驅(qū)寒保暖。
大雪：補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)?
一年最冷時(shí)，多吃紅棗、核桃等食物。
冬至：早睡晚起?
白天最短時(shí)，早睡晚起，多吃黑豆、黑米等食物。
小寒：補(bǔ)氣血
寒冷加劇時(shí)，喝點(diǎn)桂圓紅棗茶，有助于補(bǔ)氣血。
大寒：保持溫暖
一年最冷時(shí)，多吃溫補(bǔ)食物，保持溫暖。
養(yǎng)生小貼士
每個(gè)節(jié)氣都有對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生重點(diǎn)，順應(yīng)自然變化，身體才會(huì)更健康！飲食+作息+心情三位一體，養(yǎng)生效果翻倍！姐妹們，趕緊收藏起來(lái)吧！跟著節(jié)氣養(yǎng)生，做最健康的自己！