瑜伽飲食，吃什么零食養(yǎng)顏

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

零食如果吃得太多，攝入過多的熱量，從而直接導(dǎo)致身體的發(fā)胖，影響形體美。但其實，如果適量、適時、適已地吃點零食，不但不會使身材走形，而且有利于身心健康，并有護膚養(yǎng)顏的功能。

1、花生、南瓜子適當(dāng)食用能保證大腦的血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，因為它們富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及過氧化物等。

2、有白發(fā)、脫發(fā)煩惱的人可以常吃芝麻糊、首烏糖、烏棗蜜餞，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，還可以令人頭發(fā)黑亮秀美。

3、葡萄干、核桃仁、人參糖能夠補血滋腎、益氣、養(yǎng)顏、并且還有養(yǎng)膚健美的功效。

4、柑橘、橙子、檸檬、番茄等有健身、美容作用，因為他們都屬堿性食品、能使血液保持中性或堿性，且富含維生素C，能夠慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚。

5、牛肉干、炸魚片、豬肉脯等含蛋白質(zhì)、鐵等，適量食用令人肌膚紅潤。

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