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形體瑜伽的功效與作用

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月11日 00:32

形體瑜伽是一套具有保健功能、改善體質和維持良好形體等效果的瑜伽操。飯前以及空腹狀態(tài)下都可進行練習,形體瑜伽的最佳鍛煉時長為五至十分鐘,建議視個人不同情況做適宜自己的形體瑜伽動作。

形體瑜伽功效與作用

1、形體瑜伽通過各種姿勢的體位練習達到增強體質的作用;通過呼吸練習調節(jié)人體內分泌,凈化體內環(huán)境從而達到保健的功效;通過調養(yǎng)生息來疏通精神呆滯,使腦神經(jīng)系統(tǒng)形成一種樂觀健康的狀態(tài)。

2、形體瑜伽可以規(guī)范人的身體,改善人的體態(tài),塑造大方形象的同時培養(yǎng)高雅的氣質。此外,它不但可以強身健體,還可以緩解精神壓力,達到內外兼修的作用。

3、蝗蟲式是形體瑜伽里最典型的一個保護腰椎的動作,它和醫(yī)學里經(jīng)常被醫(yī)生用來做預防腰椎間盤突出康復治療的“燕子飛”很像,能起到增強腰腹力量的功效。

4、形體瑜伽能促使大腦注意力集中,也是高壓人群提高工作效率的最佳方式,合理的形體瑜伽練習可舒緩身心,達到修心養(yǎng)性的目的。

注意事項

1、身患疾病的人應該避免或慎練。

2、練習時應謹遵循環(huán)漸進、量力而行的練習原則。

3、月經(jīng)期謹慎練習。

4、飯后1小時內不宜練習。

5、情緒波動大時不宜練習。

董玉坤

董玉坤 副主任醫(yī)師

廣西骨傷醫(yī)院 預防保健科

擅長:擅長兒童保健、計...

叢濤

叢濤 主任醫(yī)師

威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 婦女保健科

擅長:更年期保健;青春...

楊麗

楊麗 主治醫(yī)師

大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內科一病區(qū)

擅長:擅長神經(jīng)內科常見...

張宏英

張宏英 副主任醫(yī)師

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