【減肥心得】減肥瘦身不能一味地追求速度，認真走好塑形的每一步，將基本功練扎實，燃燒脂肪，消除贅肉，拒絕反彈！

【本期導(dǎo)讀】瑜伽能夠追求極速瘦身嗎？塑形體式反復(fù)練習(xí)，打造纖細身材曲線！

女生對于美麗的追求是永無止境的，尤其是在形體方面，尤其講究苗條之美，纖細如楊柳般的腰身，薄如蟬翼般的美背，修長勻稱的雙腿等，都是完美體形的標志。但是也有些姐妹非常的苦惱，因為她們的體質(zhì)屬于易胖體質(zhì)，只要稍微放松警惕，就有可能迅速胖起來，為此她們必須堅持清淡的飲食，可是瘦身效果卻并不明顯。

其實除了在飲食上控制之外，加強運動鍛煉也是必不可少的，畢竟我們的身體是一個整體，攝入與消耗都掌握在手里，減肥瘦身才能更加迅速。在此我推薦瑜伽塑形訓(xùn)練，每天半小時來瘦身纖體，通過高效的瑜伽瘦身動作，提升我們體內(nèi)的血液循環(huán)，加速內(nèi)分泌的運作，提高我們的基礎(chǔ)代謝，這樣即使你偶爾想要放松一下，吃頓欺騙餐也未嘗不可。

確實有些女生天生麗質(zhì)，無論怎么吃都吃不胖，歸根到底是她們的基礎(chǔ)代謝十分旺盛，所有能量的攝入都能被身體給消耗掉，這一點我們羨慕不來。但是后天的努力完全可以彌補差距，摒棄曾經(jīng)懶惰的習(xí)慣，從現(xiàn)在開始堅持瑜伽運動，不要再以工作天氣為借口，切實做好每一組瑜伽練習(xí)，對于女生而言不需要太過劇烈的運動，就能起到很好的效果，關(guān)鍵是堅持，推薦幾式比較適合女孩子練習(xí)的瑜伽體式，可以結(jié)合自身情況酌情鍛煉。

瘦身塑形瑜伽一：跪立手臂身后拉伸

動作詳解：

跪立手臂身后拉伸式開始，雙手屈手肘，雙手十指交叉放于身體后側(cè)，讓大臂遠離身體，在這里停留三組呼吸，呼氣時放松向下，感受手臂的拉伸與肌肉的進本，吸氣時再次還原山式站立，保持身體的和諧與穩(wěn)定。

瘦身塑形瑜伽二：貓式

動作詳解：

緩慢地呼氣時屈膝向下，調(diào)整雙腿垂直于地面，貓式保持。在這里做動態(tài)練習(xí)六次，緩慢地呼氣，拱背向上，吸氣延伸背部，再次呼氣時卷動尾骨，吸氣脊柱一節(jié)一節(jié)的向前伸展，可以按照你舒適的呼吸方式來盡心六次動態(tài)練習(xí)。每一次吸氣時讓坐骨向上尋找天空，保持收腹，胸腔前推，呼氣時卷動尾骨向內(nèi)，低頭眼睛看向肚臍，按照你呼吸的頻率去進行均勻的練習(xí)，維持呼吸的順暢及穩(wěn)定。

瘦身塑形瑜伽三：下犬式

動作詳解：

緩慢地呼氣時踮起腳尖，腳跟后推，臀部向后，下一個呼氣將臀部向上推向天空，瑜伽下犬式保持。利用伸展帶，更好的幫助我們手肘向外的推動，避免手肘的超身，讓額頭輕觸伸展帶，保持整個面部看向地面，緩慢地呼氣時大腿面向后推動，翹起腳趾向上，可以讓你的額頭輕觸在伸展帶上方，來平靜整個內(nèi)心。

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