人的性格有多種多樣，人的體質(zhì)當(dāng)然也是不同的，每種體質(zhì)都有相對應(yīng)的瑜伽養(yǎng)生法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹瑜伽飲食養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　瑜伽飲食養(yǎng)生

　　如果你正為飲食所苦，如果你正為體質(zhì)所苦，如果你正為疾病所苦，不管你是不是正在練瑜伽，這套來自古文明印度的飲食習(xí)慣適用于任何人運用印度韋達養(yǎng)生飲食，你可以調(diào)整體質(zhì)，免受不平衡之苦，認識自己的體質(zhì)，你會知道如何預(yù)防疾病，對付疾病，甚至可以預(yù)見自己容易得什么疾病。有別于以往主張素食的說法，作者從五大物質(zhì)元素、食物的三種屬性及好不好消化、人的三種體型等角度，分析吃素可得身心健康的理由。

　　瑜伽牛奶養(yǎng)生

　　1. 一次不要喝太多牛奶。500cc的牛奶就讓消化系統(tǒng)有得忙了。

　　2. 牛奶應(yīng)該加熱并調(diào)好味道。可以加進牛奶中同煮的香料有郁金香粉、姜末、小豆蔻子、丁香、賽佛龍等，再放點糖就ok 了。即使只在煮好后加點蜂蜜，也會減少牛奶的“土性”。

　　3. 不喝冰冷的牛奶。牛奶本身性冷，剛從冰箱取出的冰牛奶是冷上加冷，加上牛奶本身富含油脂，當(dāng)然也就不好消化。

　　4. 不和其它食物同吃。牛奶是成分完整的食物，最好單獨食用。但也有少許狀況可以和某些谷類同煮，例如甜奶飯布丁、燕麥牛奶粥、香蕉熱奶。然而，有些所謂的創(chuàng)新料理，大量使用牛奶做成咸味，和飯菜同吃;電視有時也推波助瀾，標榜是創(chuàng)意十足的吃法。這我實在不敢恭維。

　　5. 市場上還常見牛奶和各種水果打成果汁，甚至?xí)尤胨嵛兜乃缟］?，而且還喝水的。常喝牛奶的人也許有經(jīng)驗，就是喝了牛奶后短時間內(nèi)再吃下柳橙之類酸味的水果，肚子會痛喔，但是真的不知道為什么，還是有這么多人這樣喝，也許吃的太雜了，根本找不到原因。

　　瑜伽熱蘋果飲養(yǎng)生

　　材料：蘋果汁 1公升、橙子或橘子一個、肉桂條一根、丁香 2粒

　　做法：

　　鍋中倒入蘋果汁加熱，橙子洗凈切薄片。若無有機橙子，則先去皮再切片與肉桂條、丁香一同加入果汁中，文火或煮或燉20分鐘。

　　瑜伽入門注意事項

　　1、調(diào)整呼吸

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

　　2、嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當(dāng)有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

　　3、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　4、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　5、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　6、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

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