晨跑最佳時(shí)間是什么時(shí)候

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

晨跑最佳時(shí)間通常是早上5點(diǎn)30分至8點(diǎn)，因?yàn)槿梭w內(nèi)的睪酮在這個(gè)時(shí)間段達(dá)到高峰，它能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，會(huì)使人體更有力量。但對(duì)于晨跑而言，還有一些注意事項(xiàng)，如盡量避免空腹跑步、及時(shí)補(bǔ)充水分、穿反光的衣服等，從而使自己在一個(gè)安全且舒適的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。

1.盡量避免空腹跑步：空腹跑步從來(lái)都是不好的，經(jīng)過(guò)一夜的睡覺(jué)后，機(jī)體處于禁食狀態(tài)，幾乎沒(méi)有能量可以利用，如果此時(shí)跑步，很可能會(huì)感到虛弱、惡心等不適，建議在晨跑前可以吃一些快速的能量食品，例如香蕉、早餐棒等。

2.及時(shí)補(bǔ)充水分和穿反光的衣服：經(jīng)過(guò)7至8小時(shí)的睡眠后，身體已經(jīng)部分脫水。在不補(bǔ)充體液的情況下跑步是一個(gè)大錯(cuò)誤，可以隨身攜帶運(yùn)動(dòng)飲料，及時(shí)補(bǔ)充水分。同時(shí)，為了自身安全，建議跑步時(shí)穿反光的衣服。

晨跑過(guò)程中如果出現(xiàn)任何不適，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。

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