王海彬 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

擅長：更新更新里面那更新里面的一個(gè)更新里面那個(gè)股骨頭壞死，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎，半月板損傷，交叉韌半月板損傷，交叉韌帶損傷，足踝外科。膝關(guān)節(jié)疾病

提問

早上晚上最佳的晨跑時(shí)間通常是在早上的6-8點(diǎn)，以及晚上的19-21點(diǎn)。晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還可以減肥、緩解壓力、促進(jìn)新陳代謝等。

1、增強(qiáng)體質(zhì)

早上空氣清新，富含氧氣，可以刺激大腦神經(jīng)，提高工作效率。跑步可以加快血液循環(huán)，增加肺活量，提高身體抵抗力。

2、提高免疫力

早晨空氣清新，富含氧氣，可以刺激大腦神經(jīng)，提高工作效率。跑步可以加快血液循環(huán)，增加肺活量，提高身體抵抗力。

3、減肥

早上空氣清新，富含氧氣，可以刺激大腦神經(jīng)，提高食欲，增加營養(yǎng)的攝入，在跑步后可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

4、緩解壓力

早晨太陽出來了，很多人的心情也比從前放松，早晨跑步可以緩解壓力，振奮精神。

5、促進(jìn)新陳代謝

早上空氣清新，富含氧氣，可以刺激大腦神經(jīng)，提高新陳代謝。跑步可以加快血液循環(huán)，增加肺活量，促進(jìn)身體內(nèi)毒素排出。

需要注意的是，跑步前要做好熱身，跑步的速度不要過快，以免損傷肌肉和關(guān)節(jié)。跑步后不要大口喝水，以免沖淡胃液，導(dǎo)致胃部不適。

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