早上晚上最佳的晨跑時(shí)間是什么時(shí)候
王海彬 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲
擅長:更新更新里面那更新里面的一個(gè)更新里面那個(gè)股骨頭壞死,膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎,半月板損傷,交叉韌半月板損傷,交叉韌帶損傷,足踝外科。膝關(guān)節(jié)疾病
提問
早上晚上最佳的晨跑時(shí)間通常是在早上的6-8點(diǎn),以及晚上的19-21點(diǎn)。晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,還可以減肥、緩解壓力、促進(jìn)新陳代謝等。
1、增強(qiáng)體質(zhì)
早上空氣清新,富含氧氣,可以刺激大腦神經(jīng),提高工作效率。跑步可以加快血液循環(huán),增加肺活量,提高身體抵抗力。
2、提高免疫力
早晨空氣清新,富含氧氣,可以刺激大腦神經(jīng),提高工作效率。跑步可以加快血液循環(huán),增加肺活量,提高身體抵抗力。
3、減肥
早上空氣清新,富含氧氣,可以刺激大腦神經(jīng),提高食欲,增加營養(yǎng)的攝入,在跑步后可以消耗體內(nèi)多余的脂肪,達(dá)到減肥的效果。
4、緩解壓力
早晨太陽出來了,很多人的心情也比從前放松,早晨跑步可以緩解壓力,振奮精神。
5、促進(jìn)新陳代謝
早上空氣清新,富含氧氣,可以刺激大腦神經(jīng),提高新陳代謝。跑步可以加快血液循環(huán),增加肺活量,促進(jìn)身體內(nèi)毒素排出。
需要注意的是,跑步前要做好熱身,跑步的速度不要過快,以免損傷肌肉和關(guān)節(jié)。跑步后不要大口喝水,以免沖淡胃液,導(dǎo)致胃部不適。
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