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早上晚上最佳的晨跑時(shí)間是什么時(shí)候

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月21日 00:00

王海彬 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

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提問

早上晚上最佳的晨跑時(shí)間通常是在早上的6-8點(diǎn),以及晚上的19-21點(diǎn)。晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,還可以減肥、緩解壓力、促進(jìn)新陳代謝等。

1、增強(qiáng)體質(zhì)

早上空氣清新,富含氧氣,可以刺激大腦神經(jīng),提高工作效率。跑步可以加快血液循環(huán),增加肺活量,提高身體抵抗力。

2、提高免疫力

早晨空氣清新,富含氧氣,可以刺激大腦神經(jīng),提高工作效率。跑步可以加快血液循環(huán),增加肺活量,提高身體抵抗力。

3、減肥

早上空氣清新,富含氧氣,可以刺激大腦神經(jīng),提高食欲,增加營養(yǎng)的攝入,在跑步后可以消耗體內(nèi)多余的脂肪,達(dá)到減肥的效果。

4、緩解壓力

早晨太陽出來了,很多人的心情也比從前放松,早晨跑步可以緩解壓力,振奮精神。

5、促進(jìn)新陳代謝

早上空氣清新,富含氧氣,可以刺激大腦神經(jīng),提高新陳代謝。跑步可以加快血液循環(huán),增加肺活量,促進(jìn)身體內(nèi)毒素排出。

需要注意的是,跑步前要做好熱身,跑步的速度不要過快,以免損傷肌肉和關(guān)節(jié)。跑步后不要大口喝水,以免沖淡胃液,導(dǎo)致胃部不適。

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