冬季跑步最佳時(shí)間,是什么時(shí)候?
在寒冷的冬季,能堅(jiān)持跑步的人,絕對(duì)值得點(diǎn)贊!
很多人問:冬天天亮得晚,溫度又低,早上晨練貌似已經(jīng)不是最佳選擇,到底什么時(shí)間跑步最好?
今天,就和大家一起探討一下冬天跑步的最佳時(shí)間,若有不對(duì),歡迎大家批評(píng)指正。
凌晨5點(diǎn):上班一族的最愛
對(duì)于朝九晚五的“上班一族”來說,凌晨5點(diǎn)起床跑步是一個(gè)相對(duì)較為方便、無人打擾的跑步時(shí)間。
小編也是打工一族,每天8點(diǎn)之前需要趕到單位。我每天5點(diǎn)起床,5點(diǎn)30之前開始跑步,跑10公里,一般情況下,都會(huì)在6點(diǎn)45分之前趕回家,洗洗澡、弄點(diǎn)飯吃吃,正好不耽誤上班。
如果再晚了,估計(jì)上班就會(huì)遲到。
跑步這么多年,我發(fā)現(xiàn)“上班一族”的跑步愛好者,都是把跑步的時(shí)間安排到凌晨,也實(shí)屬無奈之舉。
冬天的凌晨,天寒地凍、漆黑一片,凌晨五點(diǎn)起床跑步,并不是最佳的跑步時(shí)間。
早晨7點(diǎn):退休老者的時(shí)間
冬天的早晨7點(diǎn)鐘起床跑步,天已經(jīng)大亮,太陽也將要升起來,溫度也慢慢地有所回升。
這個(gè)時(shí)間起床,晚上睡眠也比較充足,相對(duì)凌晨5點(diǎn)起床來說,肯定好得多。
但,對(duì)于上班的年輕人來說,是一種奢望,除非是周末,可以如此享受。
而對(duì)于退休的老者來說,早晨7點(diǎn)是他們喜歡的跑步時(shí)間。
晚上夜跑:年輕人的喜好
很多早晨起床困難的年輕人,無法參與晨練,他們更喜歡夜跑。
夜跑這個(gè)時(shí)間段跑步,可以心安理得地睡懶覺。夜跑也可以幫助他們放松身心,緩解一天的壓力,同時(shí)還可以增加身體的熱量消耗,非常有助于減肥。
但是,身為社會(huì)一分子,晚上不一定有什么事情,比如:加班,應(yīng)酬,或者輔導(dǎo)孩子作業(yè)。
晚上的時(shí)間不自由,稍微有事,夜跑就會(huì)泡湯。
因此,夜跑也不是冬季的最佳跑步時(shí)間。上午9點(diǎn):自由職業(yè)的喜好
自由職業(yè)者通常有更多的自由時(shí)間,他們冬天不用早起,可以睡到自然醒,可以選擇在上午9點(diǎn)多進(jìn)行跑步。
這個(gè)時(shí)間段氣溫較為適宜,而且周圍環(huán)境相對(duì)較為安靜。上午跑步還可以讓你在一天的開始就感到充滿活力,提高工作效率。
這個(gè)時(shí)間段,雖然跑步很爽,但對(duì)于大多數(shù)人說,是不可能實(shí)現(xiàn)的一件事情。
下午4點(diǎn):專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的最佳時(shí)間
這個(gè)時(shí)間段,是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)間段身體的溫度和靈活性都達(dá)到了較高水平,而且身體的能量?jī)?chǔ)備也較為充足。
冬天下午溫度也比較高,非常適宜于跑步鍛煉。
冬天的周末,小編也喜歡在陽光明媚的午后拉長(zhǎng)距離,溫度相對(duì)較高、空氣中的氧氣含量也比較高,身體經(jīng)過一天活動(dòng),靈活性也比較好,跑起來也比較舒服。
因此,小編認(rèn)為,冬天的下午才是跑步的最佳時(shí)間。
但是,還是需要因人而異,根據(jù)自己生活情況,找自己最合適的時(shí)間,適合自己的時(shí)間才是最好的時(shí)間。
無論你選擇哪個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步,冬天跑步要注意保暖,還要注意安全。(健康跑吧)
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