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早餐是一天的營(yíng)養(yǎng)飲食的開(kāi)始，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，吃好早餐相當(dāng)?shù)年P(guān)鍵，那么準(zhǔn)媽媽早餐吃些什么是好呢?在這里，小編就提醒準(zhǔn)媽媽們，以下四類食物是準(zhǔn)媽媽早餐的首選 。
孕婦優(yōu)質(zhì)早餐一：全麥制品
包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等 。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒(méi)有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量 。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅 。
孕婦優(yōu)質(zhì)早餐二：奶、豆制品
懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時(shí)多1倍 。奶、豆制品是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質(zhì)，滿足準(zhǔn)媽媽所需 。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠 。
孕婦優(yōu)質(zhì)早餐三：瘦肉
【孕婦4類優(yōu)質(zhì)早餐首選】因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收 。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)準(zhǔn)媽媽血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此準(zhǔn)媽媽對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加 。
孕婦優(yōu)質(zhì)早餐四：蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高 。甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收 。
早晨是我們?nèi)梭w新陳代謝最旺盛的時(shí)候，也是獲取營(yíng)養(yǎng)素最豐富的時(shí)候，不管每天吃什么，最好的時(shí)機(jī)，就在早晨 。早晨的第一餐是人體營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取的50%，如果早餐吃不好或不吃，營(yíng)養(yǎng)素的50%也就不見(jiàn)了 。

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