要點一：早晨。很多人認為早晨的空氣清新，覺得早上跑步最好。那晨跑需要注意的是跑前不能吃任何食物，因為食物會影響消化，但能喝一點水，量不能多，早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智能發(fā)熱服，以起到保暖效果，以防身體受風(fēng)寒襲擊。要點二：晚上跑步。這時候跑步雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔(dān)；腳落地的時候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。集中精力，也說是說不要一邊運動一邊看電視一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。要點三：明確跑步的目的。有的人為了健身而跑步，有的人為了減肥而跑步。對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。

導(dǎo)讀要點一：早晨。很多人認為早晨的空氣清新，覺得早上跑步最好。那晨跑需要注意的是跑前不能吃任何食物，因為食物會影響消化，但能喝一點水，量不能多，早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智能發(fā)熱服，以起到保暖效果，以防身體受風(fēng)寒襲擊。要點二：晚上跑步。這時候跑步雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔(dān)；腳落地的時候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。集中精力，也說是說不要一邊運動一邊看電視一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。要點三：明確跑步的目的。有的人為了健身而跑步，有的人為了減肥而跑步。對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。

現(xiàn)在很多人為了自己的身體健康，會選擇跑步，那么什么是候跑步就成了很多人關(guān)心的問題，我們在這里就給大家來科普一些跑步時間的要點。

1.

要點一：早晨。很多人認為早晨的空氣清新，覺得早上跑步最好。那晨跑需要注意的是跑前不能吃任何食物，因為食物會影響消化，但能喝一點水，量不能多，早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智能發(fā)熱服，以起到保暖效果，以防身體受風(fēng)寒襲擊。

2.

要點二：晚上跑步。這時候跑步雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔(dān);腳落地的時候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。集中精力，也說是說不要一邊運動一邊看電視一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

3.

要點三：明確跑步的目的。有的人為了健身而跑步，有的人為了減肥而跑步。對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。

注意事項

跑步要量力而行，可以先跑一點，然后長時間以后漸漸加上，循序漸進。

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要點一：早晨。很多人認為早晨的空氣清新，覺得早上跑步最好。那晨跑需要注意的是跑前不能吃任何食物，因為食物會影響消化，但能喝一點水，量不能多，早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智能發(fā)熱服，以起到保暖效果，以防身體受風(fēng)寒襲擊。要點二：晚上跑步。這時候跑步雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔(dān)；腳落地的時候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。集中精力，也說是說不要一邊運動一邊看電視一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。要點三：明確跑步的目的。有的人為了健身而跑步，有的人為了減肥而跑步。對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。

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