為追求健康生活，很多人把“腳踩指壓板”當(dāng)作日常放松或鍛煉足底的方式，那種酸爽的感覺，讓人欲罷不能。家住長沙的曾女士聽說了這種獨(dú)特的按摩方式，也學(xué)著光腳踩在硬質(zhì)指壓板上按摩，并認(rèn)為“足底刺激越痛越好，出現(xiàn)水泡還可以排毒”的錯(cuò)誤觀念，然而第一次嘗試僅僅堅(jiān)持了10分鐘，第二天左腳底就出現(xiàn)了一個(gè)大水泡，因?yàn)樘幚聿患皶r(shí)，導(dǎo)致了感染！這究竟是怎么回事呢？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院燒傷瘡瘍整形科周忠志主任和大家來聊聊足底摩擦性水皰的那些事兒。

一、足底水泡形成的“幕后黑手”

1、過度摩擦與壓力：當(dāng)站立或行走在指壓板上的硬質(zhì)凸點(diǎn)上時(shí)，反復(fù)、集中地摩擦和壓迫足底特定部位的皮膚，極易造成水泡，尤其是初次使用或單次使用時(shí)間過長，或者患者體重過大，足底皮膚嬌嫩或者干燥老化者。

2、指壓板的硬度過高、凸點(diǎn)尖銳劣質(zhì)會(huì)導(dǎo)致傷害性直接升級。

3、皮膚“自救”反應(yīng)：持續(xù)的摩擦和壓力會(huì)導(dǎo)致表皮層和真皮層之間發(fā)生剪切力，使細(xì)胞連接斷裂。組織液(血清)為了“緩沖”損傷、保護(hù)下層組織，會(huì)滲入這個(gè)分離的空間，形成肉眼可見的水泡，而水泡內(nèi)的液體是無菌的血清，并非“毒素”。

二、起泡了怎么辦？正確處理是關(guān)鍵！

腳底水泡雖然常見，但處理不當(dāng)極易引發(fā)感染，尤其對于糖尿病患者或免疫力低下者風(fēng)險(xiǎn)更高。請牢記以下“三要三不要”原則。

“三要”：

1、要立即停止使用指壓板，這是最重要的一步，可以避免損傷進(jìn)一步加重。

2、要保持清潔干燥：小水泡(直徑<5mm)無需刺破，用溫和肥皂水清洗，擦干皮膚，涂抹薄層凡士林后用無菌紗布或透氣的創(chuàng)可貼覆蓋，減少摩擦，水泡會(huì)自行吸收；大水泡(直徑>5mm)或易摩擦破裂的水泡，需要醫(yī)生在嚴(yán)格無菌條件下，用細(xì)針從邊緣刺破一個(gè)小口，抽吸出液體或輕柔擠出液體，保留泡皮作為天然保護(hù)層，再覆蓋敷料，防止感染。

3、要少走路，密切觀察：留意水泡及周圍皮膚是否出現(xiàn)紅腫疼痛加重、流膿、發(fā)熱等感染信號，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

“三不要”:

1、不要自行挑破水泡：這是最大禁忌，非無菌操作極易引入細(xì)菌(如金黃色葡萄球菌、鏈球菌)，導(dǎo)致嚴(yán)重感染，甚至可能引發(fā)蜂窩組織炎或全身感染。

2、不要撕掉泡皮：即使水泡破了，也應(yīng)盡量保留泡皮覆蓋創(chuàng)面，它是最好的天然生物敷料，能保護(hù)下方嬌嫩的新生皮膚，促進(jìn)愈合，減少感染風(fēng)險(xiǎn)和疼痛。

3、不要使用牙膏、醬油等物品接觸破損的創(chuàng)面，以免損傷組織，遮蓋創(chuàng)面，不利于觀察愈合情況或加重病情。

三、如何預(yù)防指壓板“踩”出水泡？

享受指壓板益處的同時(shí)，避免受傷才是明智之舉，我們可以這么做：

1、選擇合適的指壓板

避免“越硬越好”的誤區(qū)，選擇軟硬適中、凸點(diǎn)圓潤的產(chǎn)品，劣質(zhì)、過于尖銳的指壓板是損傷元兇。

2、做好足部準(zhǔn)備

保持足部清潔，適度保濕，潮濕、干燥、皸裂的皮膚更脆弱，更容易起泡。

3、循序漸進(jìn)，量力而行

初次嘗試，從坐姿開始，用單腳輕輕踩壓，時(shí)間控制在1-3分鐘，感受耐受度，可穿輕薄、吸汗的棉襪，減少直接摩擦。逐步適應(yīng)，感覺尚可后，再嘗試雙腳站立，時(shí)間從幾十秒開始，緩慢增加，建議單次不超過10分鐘。

4、聆聽身體信號

感到尖銳刺痛或持續(xù)強(qiáng)烈不適時(shí)，立即停止，輕微酸脹是正常的，但疼痛是身體的警告，需要引起重視。

5、特殊人群慎用/禁用：

（1）糖尿病足、下肢周圍神經(jīng)病變等感覺遲鈍，無法準(zhǔn)確感知疼痛和損傷者禁用。

（3）足部有傷口、嚴(yán)重足部畸形及皮膚病患者需咨詢醫(yī)生意見后使用。

（4）孕婦、兒童、老年人等特殊人群需格外謹(jǐn)慎使用縮短時(shí)間，降低強(qiáng)度或需咨詢醫(yī)生意見后使用。

周忠志主任建議，指壓板足底按摩的確有其益處，但安全永遠(yuǎn)是第一位的，我們需要關(guān)愛雙腳，科學(xué)使用，不要“忍痛堅(jiān)持”。如果腳底出現(xiàn)反復(fù)起泡或感染跡象，務(wù)必科學(xué)處理并及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

作者：諶巧玲 卞雪春

單位：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院燒傷瘡瘍整形科

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