核心提示：減肥守則1、以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。2、以蔬菜為主，并有肉有面食，營養(yǎng)均衡；每天800至1，000卡路里熱量，比一般飲食為低。＜br＞

　　星期一

　　早餐：白煮蛋2只

　　午餐：蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片

　　晚餐：豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食

　　星期二早餐：米粉半碗、雞蛋1只

　　午餐：魚片半碗、蘋果1個

　　晚餐：芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半只

　　星期三

　　早餐：純豆?jié){1杯

　　午餐：水煮蔬菜任食

　　晚餐：蒸水蛋(用2只雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個

　　星期四

　　早餐：蘋果1個

　　午餐：米粉1碗、粟米半條、香蕉半條

　　晚餐：全蛋面2個、水煮蔬菜任吃

　　星期五

　　早餐：脫脂奶1杯

　　午餐：肉絲烏冬1碗、橙1個

　　晚餐：魚片半碗、烏冬半碗

　　星期六

　　早餐：奇異果1個、米粉半碗

　　午餐：素菜米粉1碗

　　晚餐：瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食

　　星期天

　　早餐：純豆?jié){1杯、香蕉1只

　　午餐：米粉半碗、蔬菜任食

　　晚餐：雞蛋1只、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個

　　減肥守則1、以清水灼熟食物，油分大大減少;清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。2、以蔬菜為主，并有肉有面食，營養(yǎng)均衡;每天800至1，000卡路里熱量，比一般飲食為低。

（實習編輯：陳興娣）

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