李政 主治醫(yī)師

三甲 南京鼓樓醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科

一,在日常飲食中注意減少,只比平時(shí)減少1/4就可以了;二,增加消耗,特別是蛋白質(zhì)的消耗,這里一定要掌握什么時(shí)候才開(kāi)始消耗蛋白質(zhì)的知識(shí)1由于人體在運(yùn)動(dòng)時(shí),首先消耗的是葡萄糖,當(dāng)體的葡萄糖消耗到一定程度時(shí),才會(huì)開(kāi)始消耗葡萄糖(含糖元)以外的能量?jī)?chǔ)存,如蛋白質(zhì),脂肪;2什么時(shí)候是蛋白質(zhì)消耗的點(diǎn)?當(dāng)人體的葡萄糖消耗完時(shí)會(huì)有一個(gè)非常明顯的感覺(jué),就是開(kāi)始有點(diǎn)累,或感覺(jué)到極限,當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)及脂肪開(kāi)始調(diào)動(dòng)是,這個(gè)累或極限就會(huì)減少.3具體做法是每餐后輕量運(yùn)動(dòng)或步行(從慢到快),要讓人體開(kāi)始有點(diǎn)累時(shí),再堅(jiān)持一會(huì),就可以消耗蛋白質(zhì).4在以上做法時(shí),要適當(dāng)增加水份,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)消耗時(shí)產(chǎn)生了更多的尿素.需要水份排出體內(nèi)蛋白質(zhì)過(guò)量,就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存,人體發(fā)胖;嚴(yán)重時(shí),增加肝臟和腎的負(fù)擔(dān),對(duì)身體造成損害.指導(dǎo)意見(jiàn)建議你多吃蔬菜,水果,尤其是酸蘋果,又營(yíng)養(yǎng)又調(diào)理腸胃,晚餐減食或用水果代替,多運(yùn)動(dòng),多喝水,多多鍛煉,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),有助于蛋白質(zhì)的分解,再就是食物上要進(jìn)行控制,多吃富含纖維類的食物,少吃高蛋白食物,控制飯量

回復(fù)時(shí)間：2019-08-16 03:19

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