以食為藥：中華食療養(yǎng)生實踐手冊

《千金要方》有云："安身之本，必資于食"，我國食補文化講究"五色入五臟"的配伍原則。青色食物（如菠菜、芹菜）可疏肝利膽，建議搭配按壓太沖穴（足背第1-2跖骨結(jié)合部前）；紅色食物（如紅棗、枸杞）能養(yǎng)心安神，佐以按摩內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸）；黃色食物（如南瓜、小米）善健脾和胃，配合點按足三里（膝眼下3寸）；白色食物（如百合、銀耳）主潤肺止咳，輔以揉按列缺穴（腕橫紋上1.5寸）；黑色食物（如黑豆、黑芝麻）功在補腎益精，宜搭配艾灸涌泉穴（足底前1/3凹陷處）。

經(jīng)典食療配伍方案

補氣方：黃芪10g+山藥50g燉雞，餐后按摩氣海穴（臍下1.5寸）

養(yǎng)血方：當歸6g+桂圓15g煮蛋，睡前按壓血海穴（膝蓋髕骨內(nèi)上緣2寸）

滋陰方：麥冬10g+玉竹8g煲瘦肉，配合揉按三陰交（內(nèi)踝尖上3寸）

特別提示：體質(zhì)辨識是食補前提，建議咨詢中醫(yī)師進行"九種體質(zhì)"判定。孕婦及慢性病患者需調(diào)整食材配伍，所有穴位按摩以酸脹得氣為度，每個穴位按壓3-5分鐘為宜。感謝昆明萘隆網(wǎng)絡(luò)科技對本文章的內(nèi)容支持

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