晚餐適合吃什么食物呢？很多人晚餐都喜歡吃很多油膩的魚肉，看似營養(yǎng)，其實是油脂過多，對于身體并沒有什么好處。下面小編就為大家分享一下健康晚餐必備的幾種食物，一起來看看吧！
 

　　1、獼猴桃

　　改善嘴唇干裂：氣候干燥的時候，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃含有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。

　　防糖尿?。禾悄虿∈抢_很多人的一種慢性常見病，獼猴桃對防止糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。

　　利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳。

　　2、桂圓

　　春夏咳嗽：春夏氣候多變，是咳嗽哮喘的高發(fā)季節(jié)，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。
 

　　皮膚瘙癢：如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢，常吃桂圓可以緩解。

　　養(yǎng)血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎養(yǎng)血的作用。

　　晚上不適合吃這兩類食物

　　1、太辣的食物

　　晚餐愛吃辣的人越來越多，但是晚上吃的過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
 

　　2、肉類煲湯

　　很多人的晚餐桌上更離不了一碗熱騰騰的肉類煲湯，排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高，尤其是對心血管有害的飽和脂肪含量很高，不宜常喝。

　　高血壓患者也不適合喝太咸的湯。痛風患者不應(yīng)多喝海鮮湯等，因為其中的嘌呤含量較高。胃腸不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比較弱，如果要喝煲湯，應(yīng)該撇掉大部分浮油。

　　因此，肉類煲湯不適合晚上食用，選在中午吃比較好。

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