參加減肥減脂課程可以幫助你先確定你自己的體重和各方面的指標，而且還會幫助你找到適合你的情況的訓練和運動，而且還會幫助你選擇相應的鞋子和制定具體的目標，還會幫助你規(guī)劃健康的飲食和營養(yǎng)搭配，會幫你節(jié)省很多時間。

01

節(jié)食減肥會出現(xiàn)什么不良癥狀？減肥體重減得好慢是什么原因？肚子肥胖是什么原因？

02

如何進行飲食減肥？手臂粗怎么減呢？什么方法減肥不會反彈？怎樣減肥比較快呢？

減肥減脂知識介紹

1、減脂的原理。物質(zhì)不滅定律，在化學反應中，質(zhì)量既不能創(chuàng)造，也不能毀滅，只能由一種物質(zhì)形式轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N物質(zhì)形式。脂肪這種物質(zhì)的來去也不能例外，鑒別所有減肥方法真?zhèn)蔚幕緲藴示褪侵疽獊碛雄?，去有影。任何一種科學的減肥方法都應該能清楚地說明：脂肪從哪里來的，減脂后到哪里去了。
2、基礎代謝原理?；A代謝率（BMR）是指一個人在靜態(tài)的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數(shù)?；A代謝是在不運動的前提下人體消耗熱量較多的一項，人體基礎代謝量就會約占一天總熱量消耗的65%-70%，所以它在很大程度上會影響減肥的速度。

名稱1：體能循環(huán)、狂暴燃脂、美國體適能

斯巴達體能循環(huán)：本課程側(cè)重無氧訓練，通過自重和負重相結(jié)合的方式，并輔以少量的有氧訓練，在訓練的過程中增加肌肉含量的同時又能燃燒多余脂肪

狂暴燃脂-TABATA：研究表明通過6周的Tabata訓練，無氧運動能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達到提升體能，增強心肺功能，增肌減脂的效果。

AFAA美國體適能-Ten Minutes：本課程將一組有效訓練動作集中在10分鐘內(nèi)進行的全面綜合訓練課程，綜合了高強度間歇訓練，復合（功能性）抗阻訓練，核心力量訓練，伸展訓練為一體，通過每個10分鐘的循環(huán)訓練，增加肌肉和減脂肪同時進行，同時激活肌肉、增加核心控制力。

名稱2：動感單車、泵感器械、腹肌撕裂者

激情狂歡-動感單車：脂肪在人體中主要分布在皮下和內(nèi)臟，本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進行訓練，可以強化核心肌群，提高身體穩(wěn)定及運動表現(xiàn)，幫助腰腹成型，提升整體訓練效果。

泵感器械：本課程能延緩衰老、減少肥胖、減少損傷和疼痛、美化身體、改進姿態(tài)、消耗更多力量、改善身體對碳水化合物的代謝機能，預防和幫助治療糖尿病、降低血脂和膽固醇、增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松、關節(jié)病以及其他相關疾病，令學員精神更加充沛。

腹肌撕裂者：本課程能高度刺激到腹部的每一塊肌肉，能讓肌肉更加緊實，加快脂肪的燃燒，強化核心力量、多方面塑造完美腹肌。

名稱3：“肩”不可摧、“背”水一戰(zhàn)

“肩”不可摧：強化肩部力量，塑造肩部，上背部形體，提升上肢穩(wěn)定性。

“背”水一戰(zhàn)：塑造背部體型、強化背部力量、改善圓肩駝背、聳肩等問題，改善背部疼痛。

代謝提升-徒手力量：強化身體體能、加強身體力量、增加肢體本體感受能力、提高身體協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性。

名稱4：活力藥球、VIPR能量桶

WallBall活力藥球：提高身體的快速反應能力，提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定能力，提高上肢的爆發(fā)力和身體運動的功能性。

VIPR能量桶：提高關節(jié)的靈活性和肌肉的協(xié)調(diào)性，輔助建立正確的動作模式，提高運動表現(xiàn)。

Harmony身體協(xié)調(diào)性：提高身體協(xié)調(diào)性、身體靈活性、核心力量、核心穩(wěn)定性、神經(jīng)感受能力。

名稱5：LES MILLS激情萊美

LES MILLS激情萊美-BODYCOMBAT：充分燃脂，強化全身協(xié)調(diào)性、敏捷性，塑造肌肉形態(tài)。

LES MILLS激情萊美-BODYBALANCE：充分伸展脊柱和肌肉，免于運動受傷。

LES MILLS激情萊美-CORE：有效提升生理、心理和情緒健康，訓練核心肌群。

名稱6：泳池課程、搏擊體能、激情鼓槌

HighPool泳池課程-水中體適能：有效預防運動損傷，減少膝關節(jié)磨損，訓練消耗同時培養(yǎng)學員游泳興趣。

BoxingBoom搏擊體能：增強運動表現(xiàn)，全身燃脂，激發(fā)訓練激情，強化心肺能力。

激情鼓槌：有效協(xié)調(diào)大腦運動神經(jīng)和目標肌肉之間的聯(lián)系，較大限度調(diào)動肌肉參與度和訓練者情緒，在活力和激情中消耗更多熱量。

活力蹦床：促進新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預防減輕肥胖癥狀，強化核心、身體協(xié)調(diào)能力。

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通過個人數(shù)據(jù)分析肥胖成因，多元課程教練指導

營養(yǎng)管理

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營養(yǎng)師根據(jù)訓練方案，均衡營養(yǎng)全程跟進搭配

住宿環(huán)境

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整潔溫馨住宿管理模式，配套生活老師服務

封閉管理

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一體化飲食住宿訓練管理模式，提供塑形服務

如果身體過度肥胖那么就有可能會使得身體出現(xiàn)高血壓，高血脂或者是糖尿病等疾病。而且身體過度肥胖會加重身體心臟和腎臟的負擔，減少身體新陳代謝和血液循環(huán)的速度，這樣不利于身體健康。如果是女性身體過度肥胖，那么會使得女性身材走樣，從而影響女性的氣質(zhì)。所以在身體比較肥胖的時候是需要進行減肥的，這樣才能夠有利于身體健康。減肥可以幫助您在改善身體狀況的過程中擺脫一些不健康的習慣，還可以養(yǎng)成良好的運動習慣，并逐漸對那些不健康的食物失去興趣，這對他的身體健康很有好處。

龍梓煊

心理老師，香港大學心理學碩士研究生、WMECA世界醫(yī)學認證完形治療師、國際IAAP榮格分析心理心理師、國家二級執(zhí)業(yè)心理咨詢師

鄭意頻

運動教育顧問，寶島中正大學運動與休閑教育碩士、國際體育事務人才認證第III級、寶島體育運動大學講師、運動設施經(jīng)理人中級證照

近年來，隨著生活水平的提高，人們對健康的需求也越來越高，減肥成為了許多人必須面對的問題。為了幫助人們減肥、塑身、提升健康水平，北京市推出了減脂訓練營。

課程特色

1. 專業(yè)的團隊：減脂訓練營擁有一支專業(yè)的教練團隊，他們經(jīng)過專業(yè)訓練、有著豐富的指導經(jīng)驗，可以為學員提供針對性的指導。

2. 個性化課程：減脂訓練營根據(jù)每個學員的身體情況和減肥目標量身打造課程，讓學員達到較好的效果，同時避免因課程不合適造成的身體損傷。

3. 互動性強：訓練營通過各種互動環(huán)節(jié)等方式，增強學員之間的聯(lián)系，激發(fā)學員的動力，提高課程效果。

課程目標

1. 幫助學員減肥、塑身、提升健康水平。

2. 增強學員的體質(zhì)、增強免疫力。

3. 促進學員之間的交流，提高學員動力。

學習對象

1. 想要減肥、塑身的人員。

2. 想要提高健康水平的人員。

3. 對健身、健康有需求或者興趣的人員。

課程內(nèi)容

1. 體態(tài)評估：入訓前進行體態(tài)評估，了解學員身體情況。

2. 飲食指導：根據(jù)學員的身體情況制定飲食計劃。

3. 專業(yè)訓練：針對學員身體情況制定運動方案，并進行指導。

4. 健康教育：學習健康知識，提高健康水平。

學習時長

每次課程時長約為1.5小時，總共學習期為2個月。

收費范圍

訓練營的收費范圍為6000-8000元不等，收費根據(jù)學員身體情況和需求而定。

學習收獲

1. 學會科學減肥、鍛煉的方法，達到理想的減肥效果。

2. 增強體質(zhì)，提升身體免疫力。

3. 在訓練中結(jié)識新朋友，獲取共同成長的機會。

結(jié)語

以上信息僅供參考，實際情況以到校咨詢?yōu)闇??？陕?lián)系在線客服，預約免費體驗課。相信通過減脂訓練營的學習，你一定能夠達到理想的減脂效果，塑造完美身材，提升健康水平。

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