在減肥的時(shí)候，如果吃的食物熱量太高，就會(huì)導(dǎo)致減肥效果失敗，所以一日三餐都要非常的小心，現(xiàn)在有很多正處于減肥期間的朋友，早餐和午餐都能搭配的好一些，可是晚餐卻不知道吃點(diǎn)什么好，因?yàn)橥聿统缘奶嗑蜁?huì)導(dǎo)致熱量堆積，吃的太少夜里又會(huì)餓，所以今天就會(huì)來(lái)帶大家了解一下減肥用什么代替晚餐？

可以用來(lái)代替晚餐的食物一：營(yíng)養(yǎng)麥片

晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)麥片，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)麥片中的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，而且營(yíng)養(yǎng)麥片屬于泡發(fā)食物，經(jīng)過(guò)奶或者水的泡發(fā)之后吃了容易讓人增強(qiáng)飽腹感，在夜里不容易感覺(jué)到饑餓，還能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，所以在減肥期間，晚餐或者早餐都可以用營(yíng)養(yǎng)麥片來(lái)代替主食。

可以用來(lái)代替晚餐的食物二：營(yíng)養(yǎng)代餐粉

營(yíng)養(yǎng)代餐粉也是一種可以用來(lái)代替主食的食物，營(yíng)養(yǎng)代餐粉吃了之后也能增強(qiáng)人的飽腹感，而且這種代餐粉中通常都添加了酵素或者益生菌的成分，對(duì)于養(yǎng)護(hù)腸道還有一定的好處，營(yíng)養(yǎng)代餐粉制作的過(guò)程中使用的多數(shù)都是蔬菜水果和各種谷物烘焙之后研磨成的粉末，這種代餐粉營(yíng)養(yǎng)非常豐富，在減肥期間吃了不容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

可以用來(lái)代替晚餐的食物三：全麥面包

全麥面包也是可以代替晚餐吃的一種食物，不過(guò)在吃全麥面包的時(shí)候，最好搭配一杯脫脂奶，因?yàn)閱渭兂匀溍姘锌赡苎a(bǔ)充不夠夜里身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，如果能夠在吃全麥面包的同時(shí)喝上一杯熱牛奶，可以起到人營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，減肥用什么代替晚餐比較好？希望所有需要減肥的朋友都能對(duì)這些食物有所了解，在控制飲食的同時(shí)，再多喝點(diǎn)水，因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)新陳代謝，使減肥的效果更好更快。

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