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水果代替晚餐減肥有沒有用？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 21:58

　　水果代替晚餐能減肥嗎

　　榴蓮

　　榴蓮被稱為水果之王，喜歡的人對(duì)它愛不釋手，但是減肥期間最好不要碰榴蓮，因?yàn)榱裆徥且环N熱量很高的水果，每100克榴蓮的熱量為459卡路里，大約是蘋果的8倍，除了熱量以外榴蓮的脂肪含量也好很高，了解榴蓮的人都知道榴蓮幾乎沒有什么水分，所以即使想用水果代替晚餐也千萬(wàn)別選擇榴蓮，這樣不僅起不到減肥的作用，反而有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　龍眼

　　龍眼雖然是小小的一顆，但是吃起來很容易控制不住量，并且龍眼還是一種熱性水果，含有比較高的糖分，最重要的是龍眼中所含的這些葡萄糖、蔗糖以及蛋白質(zhì)很容易被人體吸收，所以大量食用龍眼不僅上火更有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，即使龍眼適量的吃并不會(huì)發(fā)胖，但最好也不要用來代替晚飯。

　　西瓜

　　西瓜大家都不陌生，如果說前面提到的榴蓮幾乎沒有什么水分含量，那西瓜的水分可以說是相當(dāng)高了，并且西瓜還具有利尿的作用，那為什么不能用來當(dāng)做晚飯減肥呢?因?yàn)槲鞴想m然水分含量高但是糖分含量也非常的高，一個(gè)10斤的西瓜約含300至400g糖，相當(dāng)于6碗米飯，并且西瓜的糖分很容易被身體吸收，另外很多人在吃西瓜的時(shí)候喜歡抱著半個(gè)用勺挖，這樣非常不容易控制西瓜的攝入量，一不小心就相當(dāng)于吃了好幾碗米飯，所以這就是西瓜不能用來代替晚餐減肥的原因。

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