晚上適合吃什么水果(減肥期間晚餐用什么水果代替比較好)

作者：阿福 時(shí)間：2022-01-16閱讀數(shù)：2691人閱讀

說起減肥，很多人都會(huì)想到運(yùn)動(dòng)和控制飲食，但這確實(shí)是最有效的方法了。所以現(xiàn)在很多減肥的人都會(huì)想方設(shè)法減少吃東西，減少體內(nèi)的脂肪攝取，確實(shí)能瘦一點(diǎn)。在晚餐，很多女性會(huì)選擇不吃，或是吃水果來代替，下面我們一起來看看晚餐用什么水果代替比較好吧！

晚上適合吃什么水果

1、蘋果

蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含了礦物質(zhì)和維生素，含鈣量非常豐富，對(duì)人體有很多的好處。能代謝掉體內(nèi)多余的鹽分，能起到不錯(cuò)的減肥作用，并且蘋果適合所有人吃。同時(shí)，蘋果還是低熱量食物，每100克才產(chǎn)生大約60千卡左右的熱量。所以，晚餐很適合用水果來替代，不僅飽腹感強(qiáng)還不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，有利于排毒瘦身。

2、香蕉

香蕉香甜軟糯，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感是特別好的，深受眾多人喜愛。香蕉能有效降低胃酸含量，保護(hù)胃粘膜，起到保護(hù)腸胃的功效。香蕉那豐富的膳食纖維能提供強(qiáng)烈的飽腹感，熱量低且不容易發(fā)胖，是減肥代餐的絕佳選擇。很多減肥人士晚餐都喜歡吃香蕉來替代哦！而且香蕉還有著消除水腫的功效，也很適合水腫體質(zhì)。

3、圣女果

圣女果的口感就和西紅柿一樣，其實(shí)就是一個(gè)品種，只是圣女果小巧很多，比西紅柿甜一些。別看圣女果比較甜，但熱量是一點(diǎn)都不高，100克的圣女果才22大卡，真的是怎么吃都不會(huì)胖。想要減肥瘦身的朋友們，晚餐用圣女果來代替是很好的選擇哦！

4、柚子

柚子甜甜的伴著一點(diǎn)點(diǎn)酸味，口感也很受歡迎，同時(shí)深受減肥人士的喜愛。柚子熱量極低，吃柚子完全不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。此外，柚子還具有利尿排毒以及養(yǎng)顏的功效，還能把我們體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外。晚餐用柚子來替代有著很好的減肥效果，除此以外還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，對(duì)身體的好處還是挺多的。

ps：雖然水果可以用來代替晚餐，但是不建議長(zhǎng)期晚餐都用水果來替代哦！晚飯是一定要吃的，偶爾用水果來代替沒有問題，但如果長(zhǎng)期每天都是如此，對(duì)于健康的影響也是很大的。畢竟水果里面的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上飯菜的營(yíng)養(yǎng)，人體也是需要營(yíng)養(yǎng)均衡的。希望大家不要為了美而影響健康哦，晚餐吃完水果后再喝一杯牛奶會(huì)更好一些。

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