首頁(yè) 資訊春節(jié)假期將至，健康不放假！請(qǐng)收下這些健康“小錦囊”！

春節(jié)假期將至，健康不放假！請(qǐng)收下這些健康“小錦囊”！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月04日 06:17

春節(jié)假期將至，健康不放假！請(qǐng)收下這些健康“小錦囊”！

春節(jié)至，年味濃，又到了闔家團(tuán)圓的幸福時(shí)刻。湖南光琇醫(yī)院恭祝您新春吉祥如意，同時(shí)，也請(qǐng)收好這份健康指南。

1、健康飲食

春節(jié)期間，大家頻繁走親訪友，餐桌上美味佳肴數(shù)不勝數(shù)。這時(shí)，可別讓腸胃“遭罪”。

湖南光琇醫(yī)院內(nèi)科提醒您，一定要規(guī)律作息、按時(shí)用餐，每餐吃七八分飽即可，讓腸胃舒適無(wú)負(fù)擔(dān)。

建議每天吃夠12種食物，每周吃夠25種食物，蔬菜、水果、主食、肉、堅(jiān)果、豆類、奶類等全面搭配，葷素比例為3:7，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、避免酒精中毒

酒是節(jié)日的調(diào)味劑，但千萬(wàn)別讓它成為健康的“刺客”。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，成年男性每天酒精量不宜超過(guò)25克（25克酒精量為：4%啤酒625毫升、12%葡萄酒208毫升、50%白酒50毫升），女性不超過(guò)15克。尤其注意的是，不要空腹飲酒。

3、避免久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

難得放個(gè)長(zhǎng)假，許多人的休閑方式是癱坐在沙發(fā)上追劇，或者圍桌打牌。長(zhǎng)時(shí)間久坐，不僅血液循環(huán)不暢，還容易引起腰酸背痛。

湖南光琇醫(yī)院內(nèi)科提醒大家，不妨每隔一小時(shí)起身活動(dòng)，例如跳操、散步、打太極，都是舒緩身心的好方法。

4、防止眼疲勞

春節(jié)假期，大家會(huì)經(jīng)常刷手機(jī)、看電視、打游戲，因此應(yīng)當(dāng)更注意保護(hù)眼睛，建議每半小時(shí)就遠(yuǎn)望幾分鐘，或做做眼保健操，防止眼疲勞。

5、防護(hù)傳染病

冬、春季本來(lái)就是傳染病高發(fā)期，再加上節(jié)日期間人員流動(dòng)頻繁，更增加了疾病傳播的風(fēng)險(xiǎn)。

湖南光琇醫(yī)院內(nèi)科溫馨提醒您：外出游玩時(shí)要注意戴好口罩、勤洗手，保持良好的社交距離。

6、燃放煙花爆竹注意安全

爆竹破歲是中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗，但由此引發(fā)的燒燙傷也是常見意外傷害之一。

關(guān)于燒燙傷的處理，您要記住五字急救法“沖、脫、泡、蓋、送”，即：持續(xù)用自來(lái)水沖洗降溫20分鐘，冷卻后將燙傷處衣物脫去，將燙傷的皮膚泡入自來(lái)水中繼續(xù)散熱，用干凈的紗布蓋住燙傷部位，輕度燙傷可送去社區(qū)醫(yī)院，如果出現(xiàn)水泡、皮膚損傷、大面積紅腫等，則應(yīng)立即前往大醫(yī)院燒傷科。切忌隨意涂抹牙膏、醬油。