減大量體重應(yīng)該注意營養(yǎng)補(bǔ)充、適當(dāng)運(yùn)動，以及保持良好的心態(tài)等。如果在減肥期間出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行處理。

1.注意營養(yǎng)補(bǔ)充：由于人體每天都在消耗能量，當(dāng)攝入的能量小于消耗的能量時(shí)，則會逐漸減少體內(nèi)的脂肪含量，從而達(dá)到減輕體重的目的。若減大量體重可能會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素和微量元素，因此應(yīng)注意補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，也可以吃新鮮水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、火龍果、黃瓜、西紅柿等，能夠補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)元素，對于身體健康有一定的好處。

2.適當(dāng)運(yùn)動：在減重期間不僅需要控制飲食，還需要增加體育鍛煉，如跑步、跳繩、游泳等，通過有氧運(yùn)動能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有利于燃燒體內(nèi)多余的脂肪，對減肥瘦身的效果比較好。但需要注意的是，應(yīng)避免過度運(yùn)動，以免引起肌肉拉傷等情況發(fā)生。

3.保持良好心態(tài)：在減肥期間或平時(shí)生活中，還應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免存在壓力過大的情況，否則會影響減肥效果或者加重心理負(fù)擔(dān)，不利于病情恢復(fù)。

此外，還應(yīng)注意保證充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，同時(shí)還要定期復(fù)診，觀察自身的恢復(fù)情況。

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