誰(shuí)說午餐便當(dāng)枯燥無味？這里有各種健康搭配，希望能給各位創(chuàng)意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！
每期介紹5款搭配，周一到周五，天天不重樣！
復(fù)制【減脂健康午餐便當(dāng)】在站內(nèi)搜索，即可查看往期人氣搭配

用料  

減脂Tips，健康午餐便當(dāng)【11期】的做法  

龍利魚豆腐羹
香菇橄欖菜炒飯
臘腸炒雜蔬
Tips：龍利魚是我健身期間最常吃的魚肉了，它的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的功效，對(duì)防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶頗有益處。而且還有omega-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，又被稱為“護(hù)眼魚肉”。最最重要的一點(diǎn)是刺少，處理起來非常方便省事；

臘腸炒彩椒
香辣手撕雞
橄欖菜炒飯
Tips：不想吃索然無味的糙米飯時(shí)，我會(huì)用橄欖菜拌飯或者炒飯。橄欖菜的主要食材是橄欖和芥菜。其中橄欖含有67％的水分、23％的油脂、5％的蛋白質(zhì)；

香汁排骨飯
油豆腐燉奶白菜
Tips：油豆腐是豆腐的油炸制品，鈣和蛋白質(zhì)含量高，但脂肪含量也很高，熱量與禽肉接近，嘴饞時(shí)偶爾吃點(diǎn)沒事，但不要經(jīng)常吃哦；

番茄土豆龍利魚湯
蒸餃
可口炒雜蔬
Tips：番茄土豆湯是曾經(jīng)一位健身教練給我的主食advice之一；

蜜汁叉燒
白灼菜心
水煮蛋
黑米雜糧飯
Tips：每頓飯可以適當(dāng)加入一小把黑米/紅米/糙米一起住，可以很好地均衡身體攝入的各種微量元素。

相關(guān)知識(shí)

減脂健康便當(dāng)午餐
減脂便當(dāng)合集??上班族午餐，吃著就瘦啦??
6款健康午餐便當(dāng)，輕松減脂
7天減脂午餐沙拉｜減脂期這樣吃
上班族減脂午餐，絕配便當(dāng)
一周減脂午餐便當(dāng)推薦 健康美味不掉秤
減肥,午餐,早餐
減脂tips：減脂期間如何吃方便面
減脂便當(dāng)?shù)?3天：美味又健康的午餐選擇
上班族減脂午餐便當(dāng)料

網(wǎng)址: 減脂Tips，健康午餐便當(dāng)【11期】 http://m.u1s5d6.cn/newsview1500755.html